Für Selbstzahler*innen

Online-Kurs bei Panikstörung

Mehr Aktivität im Alltag und weniger Panikattacken mit dem Online-Kurs von Selfapy bei Panik. Wirksamkeitsstudie mit der Justus-Liebig-Universität Gießen.

Der Kurs derzeit ist nur für Selbstzahler*innen verfügbar. Für mehr Informationen hier klicken.

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CE-Zulassung

Selfapy ist ein CE-zugelassenes Medizinprodukt der Klasse 1.

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Wissenschaftlich fundiert

Wir führen klinische Wirksamkeitsstudien zu all unseren Kursen durch.

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Datensicherheit & DSGVO

Daten werden DSGVO konform vertraulich behandelt und unsere Systeme sind ISO 27001 zertifiziert.

Starte in ein Leben mit weniger Panikattacken

Mit unserem 12-wöchigen Online-Kurs lernst du:

  • Panikattacken im Alltag zu reduzieren
  • dich weniger zu isolieren
  • dein Leben nicht von der Panik beherrschen zu lassen
Jetzt loslegen

Dein Weg durch den Selfapy-Kurs

Hier findest du eine exemplarische Übersicht, was dich in den zwölf Kurslektionen erwartet.

Lektion 1: Dein Beginn

In der Einführung des Kurses werden deine aktuelle Situation, deine Motivation sowie mögliche Hindernisse thematisiert.

Lektion 2: Erste Erkenntnisse

Hier erhältst du Infos zu Symptomen und Ursachen deiner Erkrankung. Beobachte dich und deine Gefühle.

Lektion 3: Angstbewältigung

Hier erfährst du mehr über körperliche Angstsymptome und kannst lernen, Anspannung und Angst zu vermindern.

Lektion 4: Dein Leben

Betrachte dein Leben im Rückblick und reflektiere, wann erste Panikattacken aufgetreten sind sowie deine Erfolge.

Lektion 5: Automatische Gedanken

Deine Gedanken können sich auf deine Gefühle auswirken. Wir zeigen dir, wie sie entstehen und wie du sie beeinflussen kannst.

Lektion 6: Die erste Exposition

Du lernst, wie der Verlauf deiner Angstreaktion ist und wie du Erfahrungen aus Expositionen reflektieren und planen kannst.

Lektion 7: Die zweite Exposition

Hier kannst du einen Rückblick auf vergangene Expositionen werfen und erhältst weitere Möglichkeiten zur Durchführung.

Lektion 8: Achtsamkeit

Achtsamkeit kann sich positiv auf deine Gesundheit auswirken. Lerne, wie du sie gezielt in den Alltag integrieren kannst.

Lektion 9: Akzeptanz

Hier lernst du, wie du Akzeptanz als eine Strategie zur Angstbewältigung anwenden kannst.

Lektion 10: Soziale Umwelt

Finde in dieser Lektion Unterstützung dabei, um positiv mit deiner sozialen Umwelt zu kommunizieren.

Lektion 11: Problemlösetraining

Diese Lektion zeigt dir, wie du Problemen gezielt begegnen und diese Schritte im Alltag anwenden kannst.

Lektion 12: Dein Anti-Angst-Paket

Greife auch in Zukunft auf erlernte Techniken zurück, um Problemen effektiv zu begegnen.

Persönliche Kursbegleitung

Auf Wunsch stehen dir unsere erfahrenen Psycholog*innen zur Seite. Du hast dabei die Wahl zwischen schriftlichem und telefonischem Kontakt. Unsere Psycholog*innen haben ein offenes Ohr für deine Anliegen. Ihr erarbeitet Strategien, wie du die Kursinhalte in deinem Alltag anwenden kannst und du erhältst persönliches Feedback zu den Kursübungen.

Nähere Informationen zu Leistung und Preisstruktur sowie zur Buchung findest du hier.

Bitte beachte, dass es sich um ein Zusatzangebot von Selfapy handelt, das nicht von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen wird.

Unser klinischer Studienpartner

Aktuell wird der Selfapy Online-Kurs bei Panikstörung in einer Wirksamkeitsstudie der Universität Gießen evaluiert. Pilotdaten zeigen: Teilnehmer:innen konnten ihre Panik-Symptome um 35,9% reduzieren.

Du hast Fragen zu Selfapy?

Wir sind für dich da!

Ruf uns gerne Mo-Fr, 9-17 Uhr, an:

+49 (0) 30 – 3982031 20

Oder kontaktiere uns einfach per E-Mail: [email protected]

Das sagen unsere Nutzer*innen

Mehr als 40.000 Menschen haben die Online-Kurse von Selfapy zufrieden absolviert.

Unendlich dankbar

Selbst heute noch schaue ich gerne auf die Übungen zurück und wende das dort Gelernte an. Ich bin euch unendlich dankbar, dass ihr Selfapy ins Leben gerufen habt, denn ich weiß nicht wo ich heute wäre, wenn ich diese Unterstützung nicht gehabt hätte.

Anja, Juli 2021

Struktur im Alltag

Die Tagesübersicht bietet sich gut an, um Struktur in den Alltag zu bringen und um zu erkennen, wo eventuell Stresspunkte auftreten.

Michael, August 2021

Sehr zufrieden

Mit Selfapy bin ich sehr zufrieden. Die Kursinhalte sind gut gewählt und sehr hilfreich und werden durch die Übungen wirkungsvoll unterstützt. Ich kann Selfapy nur empfehlen.

Birgit, September 2021

Endlich wieder besser

Dank euch geht's mir wieder besser. Das geleitete Selbsthilfe-Prinzip hat sehr gut für mich funktioniert. Ich weiß nun, was ich tun kann wenn die negativen Gedanken kommen.

Patrick, August 2020

Selfapy hilft mir und meiner Familie

Die Zeit für mich tut mir gut. Es ist eine Wertschätzung mir selbst gegenüber. Ich bin mir nicht egal - ich kann und darf es mir ohne schlechtes Gewissen erlauben, mich mit meinen Gefühlen und Gedanken zu beschäftigen.

Charlotte, März 2020

Schade, dass es zu Ende ist

Für mich war der Kurs super, vielen Dank. Ich bin auch stolz auf mich, diesen Kurs in Angriff genommen und durchgezogen zu haben, egal wie ich mich fühlte. Schade, dass er zu Ende ist.

Dora, Juni 2019

Kostenloses Infogespräch vereinbaren

Unsere Psycholog*innen erklären dir gerne in einem Infogespräch, wie unsere Kurse funktionieren. Kostenlos & unverbindlich.

Keinen Arzttermin bekommen?

Rezept per Online-Sprechstunde erhalten

Via Teleclinic oder Doktor.de kannst du auch ganz bequem von zu Hause aus eine digitale Sprechstunde mit ärztlichem Fachpersonal vereinbaren, um dir einen Online-Kurs von Selfapy verordnen zu lassen.

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Selfapy ist ein CE-zugelassenes Medizinprodukt der Klasse 1.

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