Online-Kurs bei generalisierter Angststörung
Weniger Sorgen und mehr Aktivität im Alltag mit dem Online-Kurs von Selfapy bei Ängsten. Wirksamkeitsstudie mit der Justus-Liebig-Universität Gießen. Für Frauen kostenfrei auf Rezept erhältlich.
Für Männer ist der Kurs derzeit nur auf Selbstzahlerbasis verfügbar. Wir hoffen aber, dass wir den Kurs bald auch Männern wieder kostenfrei auf Rezept anbieten können. Für mehr Informationen hier klicken.
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Beginne ein sorgenfreieres Leben
Mit unserem 12-wöchigen Online-Kurs lernst du:
- deine Sorgenschleifen zu durchbrechen
- aktiver zu werden
- dein Leben nicht von der Angst beherrschen zu lassen
Dein Weg durch den Selfapy-Kurs
Hier findest du eine exemplarische Übersicht, was dich in den zwölf Kurslektionen erwartet.
Lektion 1: Dein Beginn
In der Einführung des Kurses werden deine aktuelle Situation, deine Motivation sowie mögliche Hindernisse thematisiert.
Lektion 2: Erste Erkenntnisse
Hier erhältst du Infos zu Symptomen und Ursachen deiner Erkrankung. Beobachte dich und deine Gefühle.
Lektion 3: Die gedankliche Ebene
Du erfährst hier mehr über die Ursachen deiner Angst und über typische Grundüberzeugungen bei Angststörungen.
Lektion 4: Die körperliche Ebene
Auch auf körperlicher Ebene zeigt sich eine Angststörung. Erfahre hier, was typische physische Symptome sind.
Lektion 5: Die Verhaltensebene
Hier erfährst du mehr darüber, was Vermeidungsverhalten ist und wie sich die drei Ebenen der Angst bemerkbar machen.
Lektion 6: Die erste Exposition
Du lernst, wie der Verlauf deiner Angstreaktion ist und wie du Erfahrungen aus Expositionen nutzen kannst.
Lektion 7: Die zweite Exposition
Hier kannst du einen Rückblick auf vergangene Expositionen werfen und erhältst weitere Möglichkeiten zur Durchführung.
Lektion 8: Selbstwirksamkeit
Diese Lektion kann dich dabei unterstützen, mehr Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten zu entwickeln.
Lektion 9: Achtsamkeit
Achtsamkeit kann sich positiv auf deine Gesundheit auswirken. Lerne, wie du sie gezielt in den Alltag integrieren kannst.
Lektion 10: Soziale Umwelt
Finde in dieser Lektion Unterstützung dabei, um positiv mit deiner sozialen Umwelt zu kommunizieren.
Lektion 11: Problemlösetraining
Diese Lektion zeigt dir, wie du Problemen gezielt begegnen und diese Schritte im Alltag anwenden kannst.
Lektion 12: Dein Anti-Angst-Paket
Lerne, auch in Zukunft auf erlernte Techniken zurückzugreifen, um Problemen effektiv zu begegnen.
Direkt an der Online-Studie zum Selfapy Kurs bei chronischen Schmerzen teilnehmen
In einer klinischen Studie untersuchen wir die Wirksamkeit unseres Online-Kurses bei chronischen Schmerzen.
Prüfen Sie, ob Sie für eine Teilnahme infrage kommen und sichern Sie sich einen der limitierten Studienplätze.
Über den nachfolgenden Link kommen Sie auf die Webseite der Humboldt-Universität Berlin, über die Sie an der Studie teilnehmen können.
Für dich 100% kostenfrei auf Rezept
Unsere Online-Kurse werden von allen gesetzlichen Krankenkassen unterstützt und sind damit für dich kostenfrei auf Rezept erhältlich.
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Hast du noch Fragen zu unseren Online-Kursen oder dem Verordnungsprozess? Dann vereinbare ein kostenloses Infogespräch mit unseren Psycholog:innen.
Passt Selfapy für mich?
Unser klinischer Studienpartner
Aktuell wird der Selfapy Online-Kurs bei Angststörung in einer Wirksamkeitsstudie der Universität Gießen evaluiert. Pilotdaten zeigen: Teilnehmer:innen konnten ihre Angst-Symptome um 34,1% reduzieren.
Du hast Fragen zu Selfapy?
Wir sind für dich da!
Schreibe uns eine E-Mail an [email protected] oder vereinbare hier ein unverbindliches Informationsgespräch.
Das sagen unsere Nutzer:innen
Mehr als 40.000 Menschen haben die Online-Kurse von Selfapy zufrieden absolviert.
Unendlich dankbar
Selbst heute noch schaue ich gerne auf die Übungen zurück und wende das dort Gelernte an. Ich bin euch unendlich dankbar, dass ihr Selfapy ins Leben gerufen habt, denn ich weiß nicht wo ich heute wäre, wenn ich diese Unterstützung nicht gehabt hätte.
Anja, Juli 2021
Struktur im Alltag
Die Tagesübersicht bietet sich gut an, um Struktur in den Alltag zu bringen und um zu erkennen, wo eventuell Stresspunkte auftreten.
Michael, August 2021
Sehr zufrieden
Mit Selfapy bin ich sehr zufrieden. Die Kursinhalte sind gut gewählt und sehr hilfreich und werden durch die Übungen wirkungsvoll unterstützt. Ich kann Selfapy nur empfehlen.
Birgit, September 2021
Endlich wieder besser
Dank euch geht's mir wieder besser. Das geleitete Selbsthilfe-Prinzip hat sehr gut für mich funktioniert. Ich weiß nun, was ich tun kann wenn die negativen Gedanken kommen.
Patrick, August 2020
Selfapy hilft mir und meiner Familie
Die Zeit für mich tut mir gut. Es ist eine Wertschätzung mir selbst gegenüber. Ich bin mir nicht egal - ich kann und darf es mir ohne schlechtes Gewissen erlauben, mich mit meinen Gefühlen und Gedanken zu beschäftigen.
Charlotte, März 2020
Schade, dass es zu Ende ist
Für mich war der Kurs super, vielen Dank. Ich bin auch stolz auf mich, diesen Kurs in Angriff genommen und durchgezogen zu haben, egal wie ich mich fühlte. Schade, dass er zu Ende ist.
Dora, Juni 2019Keinen Arzttermin bekommen?
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Via Teleclinic oder Doktor.de kannst du auch ganz bequem von zu Hause aus eine digitale Sprechstunde mit ärztlichem Fachpersonal vereinbaren, um dir einen Online-Kurs von Selfapy verordnen zu lassen.
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