Chronische Schmerzen
Lass dich nicht länger vom Schmerz beeinträchtigen. Für mehr Lebensqualität und weniger Schmerzen: Selfapy kostenfrei auf Rezept.
Jetzt loslegen
Warte nicht länger. Hol dir dein Rezept!
So kann Online-Therapie dir helfen:
- Endlich eine spürbare Verbesserung deiner Symptome bemerken
- Techniken kennenlernen, um deine Schmerzen zu verringern
- Deine Gedanken mit dem Schmerztagebuch reflektieren
- Deine körperbezogene Lebensqualität verbessern
- Online-Therapie machen, wenn DU Zeit hast
So startest du deine Online-Therapie
Mit einem Rezept sind die Selfapy Online-Therapieprogramme für dich kostenlos. Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die Kosten.
Hol dir ein Rezept oder den Diagnosenachweis beim Arzt bzw. einer Ärztin
Reiche dein Rezept oder den Diagnosenachweis bei uns ein
Starte deine Online-Therapie
Du hast schon ein Rezept oder einen Arztbrief mit deiner Diagnose?
Jetzt beim Rezeptservice hochladen - wir kümmern uns um den Rest!
Das erwartet dich
Lektion 1: Einführung
In deiner ersten Lektion geht es darum, den Grundstein für deinen persönlichen Kurs zu legen.
Lektion 2: Rund um den Schmerz
Hier erfährst du, was Schmerzen sind und was zu deren Entstehung beiträgt. Zudem lernst du das biopsychosoziale Modell kennen.
Lektion 3: Den Schmerz verstehen
Wie werden Schmerzen im Körper verarbeitet und wie kannst du Schmerzerleben beeinflussen? Du führst zudem ein Schmerztagebuch.
Lektion 4: Denken, Fühlen, Handeln
Welche Zusammenhänge bestehen zwischen denken, fühlen, handeln und Schmerzen? Es wird aktiv: Du erlernst Bewältigungsstrategien.
Lektion 5: Stress und Schmerz
Auswirkung von Stress: Du erarbeitest individuelle Stressverarbeitungsmuster und erlernst Stressbewältigungsstrategien.
Lektion 6: Entspannungsverfahren
Entspannungsverfahren: Es steht ein bei Schmerz besonders hilfreiches Verfahren im Mittelpunkt: die progressive Muskelentspannung.
Lektion 7: Achtsamkeit und Genuss
Praktische Übungen für mehr Achtsamkeit: Nimm Schmerz losgelöst von negativen Gefühlen & Gedanken wahr und lerne Genusstraining.
Lektion 8: Du und dein Körper
Körpertherapeutische Ansätze: Verbessere die Körperwahrnehmung. Nutze deinen Körper als hilfreiche Informationsquelle bei Schmerz.
Lektion 9: Selbstwirksamkeit
Stärke das Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten, damit du im Alltag trotz Schmerz selbstbestimmter und offener sein kannst.
Lektion 10: Soziale Beziehungen
Warum sind soziale Kontakte wichtig für uns und wie kommunizieren wir so, damit Konflikte nicht in endlosen Streitereien enden.
Lektion 11: Gesunder Lebensstil
Einfluss von Schlaf und Ernährung auf Schmerzen: Verbessere mit einfachen Tipps und Tricks deinen Lebensstil in diesen Bereichen.
Lektion 12: Anti-Schmerz-Paket
Anti-Schmerz-Paket: Wir sammeln deine hilfreichsten Kursinhalte, damit du für die Zeit nach dem Kurs gut ausgerüstet bist.
Warte nicht länger!
Deine psychische Gesundheit gehört auf keine Warteliste. Wir bei Selfapy unterstützen dich dabei, so schnell wie möglich professionelle psychologische Unterstützung zu bekommen. Hol dir jetzt dein Rezept und starte noch heute mit deinem Online-Therapieprogramm!
Jetzt Online-Therapie buchen
Mit einem ärztlichen Rezept oder einer Diagnose übernimmt deine Krankenkasse die Kosten für die Therapie. Du möchtest dir kein ärztliches Rezept holen oder dich diagnostizieren lassen? Du kannst unsere Therapieprogramme auch als Selbstzahler*in buchen. Unser Therapiekurs bei chronischen Schmerzen für 540,00€ steht sofort für dich bereit.