Psychologischer Online-Kurs bei chronischen Schmerzen
Gehe mit weniger Schmerz durch den Alltag, indem du deine Schmerzsymptome reduzierst und dein Wohlbefinden verbesserst. Die Kurskosten werden auf Rezept von allen gesetzlichen Krankenkassen zu 100% übernommen.
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Starte deinen Weg zu mehr Lebensfreude
Mit unserem 12-wöchigen Online-Kurs lernst du:
- woher deine Schmerzsymptome kommen
- Techniken, deine Schmerzsymptome zu reduzieren
- körperlicher Inaktivität vorzubeugen
Dein Weg durch den Selfapy-Kurs
Hier findest du eine exemplarische Übersicht, was dich in den zwölf Kurslektionen erwartet.
Lektion 1: Einführung
In deiner ersten Lektion geht es darum, den Grundstein für deinen persönlichen Kurs zu legen.
Lektion 2: Rund um den Schmerz
Hier erfährst du, was Schmerzen sind und was zu deren Entstehung beiträgt. Zudem lernst du das biopsychosoziale Modell kennen.
Lektion 3: Den Schmerz verstehen
Wie werden Schmerzen im Körper verarbeitet und wie kannst du Schmerzerleben beeinflussen? Du führst zudem ein Schmerztagebuch.
Lektion 4: Denken, Fühlen, Handeln
Welche Zusammenhänge bestehen zwischen denken, fühlen, handeln und Schmerzen? Es wird aktiv: Du erlernst Bewältigungsstrategien.
Lektion 5: Stress und Schmerz
Auswirkung von Stress: Du erarbeitest individuelle Stressverarbeitungsmuster und erlernst Stressbewältigungsstrategien.
Lektion 6: Entspannungsverfahren
Entspannungsverfahren: Es steht ein bei Schmerz besonders hilfreiches Verfahren im Mittelpunkt: die progressive Muskelentspannung.
Lektion 7: Achtsamkeit und Genuss
Praktische Übungen für mehr Achtsamkeit: Nimm Schmerz losgelöst von negativen Gefühlen & Gedanken wahr und lerne Genusstraining.
Lektion 8: Du und dein Körper
Körpertherapeutische Ansätze: Verbessere die Körperwahrnehmung. Nutze deinen Körper als hilfreiche Informationsquelle bei Schmerz.
Lektion 9: Selbstwirksamkeit
Stärke das Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten, damit du im Alltag trotz Schmerz selbstbestimmter und offener sein kannst.
Lektion 10: Soziale Beziehungen
Warum sind soziale Kontakte wichtig für uns und wie kommunizieren wir so, damit Konflikte nicht in endlosen Streitereien enden.
Lektion 11: Gesunder Lebensstil
Einfluss von Schlaf und Ernährung auf Schmerzen: Verbessere mit einfachen Tipps und Tricks deinen Lebensstil in diesen Bereichen.
Lektion 12: Anti-Schmerz-Paket
Anti-Schmerz-Paket: Wir sammeln deine hilfreichsten Kursinhalte, damit du für die Zeit nach dem Kurs gut ausgerüstet bist.
Direkt an der Online-Studie zum Selfapy Kurs bei chronischen Schmerzen teilnehmen
In einer klinischen Studie untersuchen wir die Wirksamkeit unseres Online-Kurses bei chronischen Schmerzen.
Prüfen Sie, ob Sie für eine Teilnahme infrage kommen und sichern Sie sich einen der limitierten Studienplätze.
Über den nachfolgenden Link kommen Sie auf die Webseite der Humboldt-Universität Berlin, über die Sie an der Studie teilnehmen können.
Für dich 100% kostenfrei auf Rezept
Unsere Online-Kurse werden von allen gesetzlichen Krankenkassen unterstützt und sind damit für dich kostenfrei auf Rezept erhältlich.
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Hast du noch Fragen zu unseren Online-Kursen oder dem Verordnungsprozess? Dann vereinbare ein kostenloses Infogespräch mit unseren Psycholog:innen.
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Schreibe uns eine E-Mail an [email protected] oder vereinbare hier ein unverbindliches Informationsgespräch.
Das sagen unsere Nutzer:innen
Mehr als 40.000 Menschen haben die Online-Kurse von Selfapy zufrieden absolviert.
Unendlich dankbar
Selbst heute noch schaue ich gerne auf die Übungen zurück und wende das dort Gelernte an. Ich bin euch unendlich dankbar, dass ihr Selfapy ins Leben gerufen habt, denn ich weiß nicht wo ich heute wäre, wenn ich diese Unterstützung nicht gehabt hätte.
Anja, Juli 2021
Struktur im Alltag
Die Tagesübersicht bietet sich gut an, um Struktur in den Alltag zu bringen und um zu erkennen, wo eventuell Stresspunkte auftreten.
Michael, August 2021
Sehr zufrieden
Mit Selfapy bin ich sehr zufrieden. Die Kursinhalte sind gut gewählt und sehr hilfreich und werden durch die Übungen wirkungsvoll unterstützt. Ich kann Selfapy nur empfehlen.
Birgit, September 2021
Endlich wieder besser
Dank euch geht's mir wieder besser. Das geleitete Selbsthilfe-Prinzip hat sehr gut für mich funktioniert. Ich weiß nun, was ich tun kann wenn die negativen Gedanken kommen.
Patrick, August 2020
Selfapy hilft mir und meiner Familie
Die Zeit für mich tut mir gut. Es ist eine Wertschätzung mir selbst gegenüber. Ich bin mir nicht egal - ich kann und darf es mir ohne schlechtes Gewissen erlauben, mich mit meinen Gefühlen und Gedanken zu beschäftigen.
Charlotte, März 2020
Schade, dass es zu Ende ist
Für mich war der Kurs super, vielen Dank. Ich bin auch stolz auf mich, diesen Kurs in Angriff genommen und durchgezogen zu haben, egal wie ich mich fühlte. Schade, dass er zu Ende ist.
Dora, Juni 2019Keinen Arzttermin bekommen?
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