Psychologische Unterstützung bei chronischem Schmerz
Gehe mit weniger Schmerz durch den Alltag, indem du deine Schmerzsymptome reduzierst und dein Wohlbefinden verbesserst.
Das bietet dir dein Kurs
Der Schmerz-Kurs richtet sich an Menschen, die unter chronischen Schmerzen leiden und dadurch im Alltag erheblich eingeschränkt werden. Du erlernst Techniken, mit denen du Schmerzsymptome reduzieren und körperlicher Inaktivität vorbeugen kannst.
Individualisierter Online-Kurs in zwölf Lektionen
Zu Beginn deines Kurses wählst du dein individuelles Ziel. Basierend darauf erhältst du zwölf Lektionen mit individualisierten Inhalten und auf dich zugeschnittenen Übungen, die du flexibel in deinen Alltag einbinden kannst.
Psychologische Unterstützung während des Kurses
Im Rahmen unseres Patientensicherheitskonzeptes überwacht deine persönliche psychologische Ansprechperson deinen Erfolg innerhalb des Kurses. Diese Psycholog:innen kannst du bei Fragen zum Kurs per Nachrichtenfunktion kontaktieren.
Fortschritte und Erfolge im Blick behalten
Wir helfen dir dabei, immer zu wissen, wo du auf dem Weg zu einem besseren Wohlbefinden gerade stehst. Der Kurs bietet dir einen Überblick über deinen Kursfortschritt und deine Übungen.
Wissenschaftlich fundierte Kursinhalte
Wir führen zu allen Kursen, wie Angst- und Essstörungen, laufend wissenschaftliche Studien durch. Für die Studie zur Wirksamkeit des Depressions-Kurses liegen bereits erste Ergebnisse vor, die eine signifikante Symptomreduktion zeigen.
Du brauchst noch mehr Informationen?
Dann vereinbare gerne ein Infogespräch mit einem Mitglied aus unserem Psycholog*innen-Team und lass dir erklären, wie unsere Online-Kurse funktionieren.
Das sagen unsere Nutzer*innen
Mehr als 40.000 Menschen haben die Online-Kurse bereits absolviert.
Hochwertige digitale Unterstützung!
Ich bin froh, dass es Optionen wie Selfapy gibt, um die (unendlich erscheinende) Wartezeit zwischen Diagnose und Therapieplatz überbrücken zu können.
Jonas
Unendlich dankbar
Selbst heute noch schaue ich gerne auf die Übungen zurück und wende das dort Gelernte an. Ich bin euch unendlich dankbar, dass ihr Selfapy ins Leben gerufen habt, denn ich weiß nicht wo ich heute wäre, wenn ich diese Unterstützung nicht gehabt hätte.
Anja, Juli 2021
Struktur im Alltag
Die Tagesübersicht bietet sich gut an, um Struktur in den Alltag zu bringen und um zu erkennen, wo eventuell Stresspunkte auftreten.
Michael, August 2021
Sehr zufrieden
Mit Selfapy bin ich sehr zufrieden. Die Kursinhalte sind gut gewählt und sehr hilfreich und werden durch die Übungen wirkungsvoll unterstützt. Ich kann Selfapy nur empfehlen.
Birgit, September 2021
Endlich wieder besser
Dank euch geht's mir wieder besser. Das geleitete Selbsthilfe-Prinzip hat sehr gut für mich funktioniert. Ich weiß nun, was ich tun kann wenn die negativen Gedanken kommen.
Patrick, August 2020
Selfapy hilft mir und meiner Familie
Die Zeit für mich tut mir gut. Es ist eine Wertschätzung mir selbst gegenüber. Ich bin mir nicht egal - ich kann und darf es mir ohne schlechtes Gewissen erlauben, mich mit meinen Gefühlen und Gedanken zu beschäftigen.
Charlotte, März 2020
Schade, dass es zu Ende ist
Für mich war der Kurs super, vielen Dank. Ich bin auch stolz auf mich, diesen Kurs in Angriff genommen und durchgezogen zu haben, egal wie ich mich fühlte. Schade, dass er zu Ende ist.
Dora, Juni 2019Der richtige Umgang mit chronischen Schmerzen
Viele Millionen Menschen in Deutschland leiden unter unnötigen chronischen Schmerzen. Unnötig deshalb, weil es heute viele Therapieansätze gibt, um chronische Schmerzen effektiv zu behandeln. Der Selfapy-Online-Kurs zu chronischen Schmerzen kann dir helfen, deinen ganz persönlichen Weg aus dem Schmerz und zurück zu mehr Lebensqualität zu finden.
Wie entstehen chronische Schmerzen?
Wenn akute Schmerzen lange anhalten oder ständig wieder auftreten, können Nerven eine Art „Schmerzgedächtnis“ entwickeln. Die Nerven reagieren immer empfindlicher auf Reize und selbst geringe Berührungen können dann als Schmerzen wahrgenommen werden. Es gibt diverse Faktoren, die die Chronifizierung von Schmerzen begünstigen können.
Symptome bei chronischen Schmerzen
Menschen mit chronischen Schmerzen leiden am häufigsten unter Schmerzen im Rücken, aber auch Kopfschmerzen sowie Muskel- oder Gelenkschmerzen können einen chronischen Verlauf haben. Begleitsymptome bei chronischen Schmerzen sind Schlafstörungen, Appetitmangel, erhöhte Reizbarkeit oder depressive Verstimmungen. Meistens kommt es zu starken Einschränkungen im Alltag, im Beruf oder in der Freizeit.
Wann spricht man von chronischen Schmerzen?
Als chronisch werden Schmerzen bezeichnet, die seit mindestens drei bis sechs Monaten fast ununterbrochen bestehen oder häufig wiederkehren. Der Schmerz ist hierbei das Hauptsymptom und schränkt Betroffene körperlich durch mangelnde Bewegungsfreiheit und Funktionsfähigkeit ein. Dadurch leiden viele Betroffene auch an psychischen und sozialen Folgesymptomen wie Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Konzentrationsproblemen und mangelnden Sozialkontakten.
Der Unterschied zu akuten Schmerzen besteht darin, dass chronische Schmerzen keine Reaktion des Körpers auf eine Verletzung darstellen, sondern oftmals keine klare Ursache mehr erkennbar ist.
