Kostenfrei auf Rezept

Online-Kurs bei Panikstörung

Mehr Aktivität im Alltag und weniger Panikattacken mit dem Online-Kurs von Selfapy bei Panik. Wirksamkeitsstudie mit der Justus-Liebig-Universität Gießen. Kostenfrei auf Rezept erhältlich.

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CE-Zulassung

Selfapy ist ein CE-zugelassenes Medizinprodukt der Klasse 1

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Wissenschaftlich fundiert

Wir führen klinische Wirksamkeits-Studien zu all unseren Kursen durch

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Datenschutz gewährleistet

Daten werden nach den europäischen Datenschutzstandards jederzeit vertraulich behandelt

Starte in ein Leben mit weniger Panikattacken

Mit unserem 12-wöchigen Online-Kurs lernst du:

  • Panikattacken im Alltag zu reduzieren
  • dich weniger zu isolieren
  • dein Leben nicht von der Panik beherrschen zu lassen
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Für dich 100% kostenfrei auf Rezept

Unsere Online-Kurse werden von allen gesetzlichen Krankenkassen unterstützt und sind damit für dich kostenfrei auf Rezept erhältlich.

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Hast du noch Fragen zu unseren Online-Kursen oder dem Verordnungsprozess? Dann vereinbare ein kostenloses Infogespräch mit unseren Psycholog*innen.

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Unser klinischer Studienpartner

Aktuell wird der Selfapy Online-Kurs bei Panikstörung in einer Wirksamkeitsstudie der Universität Gießen evaluiert. Pilotdaten zeigen: Teilnehmer*innen konnten ihre Panik-Symptome um 35,9% reduzieren.

Kostenloses Infogespräch vereinbaren

Unsere Psycholog*innen erklären dir gerne in einem Infogespräch, wie unsere Kurse funktionieren. Kostenlos & unverbindlich.

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Via Telemedizin kannst du auch ganz bequem von zu Hause aus eine Online-Sprechstunde bei einer*m Ärzt*in vereinbaren, um dir einen Selfapy Online-Kurs verordnen zu lassen.

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Dein Weg durch den Selfapy-Kurs

Hier findest du eine exemplarische Übersicht, was dich in den zwölf Kursmodulen erwartet.

Modul 1: Dein Beginn

In der Einführung des Kurses werden deine aktuelle Situation, deine Motivation sowie mögliche Hindernisse thematisiert.

Modul 2: Erste Erkenntnisse

Hier erhältst du Infos zu Symptomen und Ursachen deiner Erkrankung. Beobachte dich und deine Gefühle.

Modul 3: Angstbewältigung

Hier erfährst du mehr über körperliche Angstsymptome und kannst lernen, Anspannung und Angst zu vermindern.

Modul 4: Dein Leben

Betrachte dein Leben im Rückblick und reflektiere, wann erste Panikattacken aufgetreten sind sowie deine Erfolge.

Modul 5: Automatische Gedanken

Deine Gedanken können sich auf deine Gefühle auswirken. Wir zeigen dir, wie sie entstehen und wie du sie beeinflussen kannst.

Modul 6: Die erste Exposition

Du lernst, wie der Verlauf deiner Angstreaktion ist und wie du Erfahrungen aus Expositionen reflektieren und planen kannst.

Modul 7: Die zweite Exposition

Hier kannst du einen Rückblick auf vergangene Expositionen werfen und erhältst weitere Möglichkeiten zur Durchführung.

Modul 8: Achtsamkeit

Achtsamkeit kann sich positiv auf deine Gesundheit auswirken. Lerne, wie du sie gezielt in den Alltag integrieren kannst.

Modul 9: Akzeptanz

Hier lernst du, wie du Akzeptanz als eine Strategie zur Angstbewältigung anwenden kannst.

Modul 10: Soziale Umwelt

Finde in diesem Modul Unterstützung dabei, um positiv mit deiner sozialen Umwelt zu kommunizieren.

Modul 11: Problemlösetraining

Dieses Modul zeigt dir, wie du Problemen gezielt begegnen und diese Schritte im Alltag anwenden kannst.

Modul 12: Dein Anti-Angst-Paket

Greife auch in Zukunft auf erlernte Techniken zurück, um Problemen effektiv zu begegnen.

Das sagen unsere Nutzer*innen

Mehr als 35.000 Menschen haben die Online-Kurse von Selfapy zufrieden absolviert.

Unendlich dankbar

Selbst heute noch schaue ich gerne auf die Übungen zurück und wende das dort Gelernte an. Ich bin euch unendlich dankbar, dass ihr Selfapy ins Leben gerufen habt, denn ich weiß nicht wo ich heute wäre, wenn ich diese Unterstützung nicht gehabt hätte.

Anja, Juli 2021

Struktur im Alltag

Die Tagesübersicht bietet sich gut an, um Struktur in den Alltag zu bringen und um zu erkennen, wo eventuell Stresspunkte auftreten.

Michael, August 2021

Sehr zufrieden

Mit Selfapy bin ich sehr zufrieden. Die Kursinhalte sind gut gewählt und sehr hilfreich und werden durch die Übungen wirkungsvoll unterstützt. Ich kann Selfapy nur empfehlen.

Birgit, September 2021

Endlich wieder besser

Dank euch geht's mir wieder besser. Das geleitete Selbsthilfe-Prinzip hat sehr gut für mich funktioniert. Ich weiß nun, was ich tun kann wenn die negativen Gedanken kommen.

Patrick, August 2020

Selfapy hilft mir und meiner Familie

Die Zeit für mich tut mir gut. Es ist eine Wertschätzung mir selbst gegenüber. Ich bin mir nicht egal - ich kann und darf es mir ohne schlechtes Gewissen erlauben, mich mit meinen Gefühlen und Gedanken zu beschäftigen.

Charlotte, März 2020

Schade, dass es zu Ende ist

Für mich war der Kurs super, vielen Dank. Ich bin auch stolz auf mich, diesen Kurs in Angriff genommen und durchgezogen zu haben, egal wie ich mich fühlte. Schade, dass er zu Ende ist.

Dora, Juni 2019

Warum ist eine Therapie bei Panikattacken so wichtig?

Je früher du eine Therapie für deine Panikattacken anfängst, desto besser ist die Prognose. Unser Online-Kurs dir dabei helfen, besser mit den Panikattacken umzugehen. Du kannst unseren Kurs auch zur Überbrückung der Wartezeit bis zu regulären Behandlung nutzen.