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Mit Selfapys Online-Kurs etwas gegen Depression tun

Du möchtest etwas für deine Depression tun? Dabei kann unser Online-Kurs dir helfen. Kostenfrei auf Rezept und ohne Wartezeit.

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CE-Zulassung

Selfapy ist ein CE-zugelassenes Medizinprodukt der Klasse 1.

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Wissenschaftlich fundiert

Wir führen klinische Wirksamkeitsstudien zu all unseren Kursen durch.

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Datensicherheit & DSGVO

Daten werden DSGVO konform vertraulich behandelt und unsere Systeme sind ISO 27001 zertifiziert.

Starte deinen Weg zu mehr Lebensfreude

Mit unserem 12-wöchigen Online-Kurs lernst du:

  • negative Gedankenspiralen zu durchbrechen
  • Probleme aus einer anderen Perspektive zu betrachten
  • deine eigenen Kraftquellen zu stärken
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Studie mit der Charité Berlin

Hohe Wirksamkeit bei Depression

  • Durchschnittlich sank die Belastung durch die Depression um 39,3%
  • Bei 4 von 10 Nutzer*innen halbierte sich die Belastung
  • Jede*r 5. Teilnehmer*in konnte die Belastung durch die Depression sogar nahezu vollständig kompensieren

Unser Online-Kurs richtet sich an Menschen mit leichten bis mittelschweren Depressionen.

Nachhaltige Verbesserung deiner Lebensqualität

  • Auch drei Monate nach Ende des Kurses blieben die positiven Wirkungen bei den Nutzer*innen in der Studie der Charité bestehen

Für dich 100% kostenfrei auf Rezept

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Unsere Psycholog*innen erklären dir gerne in einem Infogespräch, wie unsere Kurse funktionieren. Kostenlos & unverbindlich.

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Via Telemedizin kannst du auch ganz bequem von zu Hause aus eine Online-Sprechstunde bei einer*m Ärzt*in vereinbaren, um dir einen Selfapy Online-Kurs verordnen zu lassen.

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Wirksamkeit von Charité geprüft

Eine Studie der Charité Berlin zeigt eine signifikante Abnahme der depressiven Symptomatik um durchschnittlich 36% nach Abschluss des 12-wöchigen Online-Kurses bei Depression von Selfapy.

Dein Weg durch den Selfapy-Kurs

Hier findest du eine exemplarische Übersicht, was dich in den zwölf Kursmodulen erwartet.

Lektion 1: Dein Beginn

In der Einführung des Kurses werden deine aktuelle Situation, deine Motivation sowie mögliche Hindernisse thematisiert.

Lektion 2: Erste Erkenntnisse

Hier erhältst du Informationen zu Symptomen und Ursachen deiner Erkrankung. Du lernst, dich und deine Gefühle zu beobachten.

Lektion 3: Deine Kraftquellen

Deine Kraftquellen helfen dir, schwierige Zeiten zu meistern. Du lernst, wie du sie erkennen und in den Alltag einbauen kannst.

Lektion 4: Aktiv werden

Lerne, deinen Tag und deine Aktivitäten zu strukturieren. Erfahre mehr über den positiven Einfluss von Bewegung auf die Psyche.

Lektion 5: Automatische Gedanken

Deine Gedanken können sich auf deine Gefühle auswirken. Wir zeigen dir, wie sie entstehen und wie du sie beeinflussen kannst.

Lektion 6: Realistische Gedanken

Diese Lektion zeigt dir, wie du dir negativer Gedanken bewusst werden und sie kognitiv umstrukturieren kannst.

Lektion 7: Selbstwertgefühl

Ein gutes Selbstwertgefühl ist wichtig für die Psyche. Wir zeigen dir Methoden auf, um es in eine positive Richtung zu lenken.

Lektion 8: Selbstwirksamkeit

Diese Lektion kann dich dabei unterstützen, mehr Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten zu entwickeln.

Lektion 9: Problemlösetraining

Diese Lektion zeigt dir, wie du Problemen im Alltag effektiv begegnen kannst.

Lektion 10: Achtsamkeit

Achtsamkeit kann sich positiv auf deine Gesundheit auswirken. Lerne, wie du sie gezielt in den Alltag integrieren kannst.

Lektion 11: Soziale Umwelt

Finde in dieser Lektion Unterstützung, um positiv mit deiner sozialen Umwelt zu kommunizieren.

Lektion 12: Rückfallkoffer

Dein Rückfallkoffer kann dir helfen, auch in Zukunft auf erlernte Techniken zurückzugreifen, um Problemen effektiv zu begegnen.

Das sagen unsere Nutzer*innen

Mehr als 35.000 Menschen haben die Online-Kurse von Selfapy zufrieden absolviert.

Hochwertige digitale Unterstützung!

Ich bin froh, dass es Optionen wie Selfapy gibt, um die (unendlich erscheinende) Wartezeit zwischen Diagnose und Therapieplatz überbrücken zu können.

Jonas

Unendlich dankbar

Selbst heute noch schaue ich gerne auf die Übungen zurück und wende das dort Gelernte an. Ich bin euch unendlich dankbar, dass ihr Selfapy ins Leben gerufen habt, denn ich weiß nicht wo ich heute wäre, wenn ich diese Unterstützung nicht gehabt hätte.

Anja, Juli 2021

Struktur im Alltag

Die Tagesübersicht bietet sich gut an, um Struktur in den Alltag zu bringen und um zu erkennen, wo eventuell Stresspunkte auftreten.

Michael, August 2021

Sehr zufrieden

Mit Selfapy bin ich sehr zufrieden. Die Kursinhalte sind gut gewählt und sehr hilfreich und werden durch die Übungen wirkungsvoll unterstützt. Ich kann Selfapy nur empfehlen.

Birgit, September 2021

Endlich wieder besser

Dank euch geht's mir wieder besser. Das geleitete Selbsthilfe-Prinzip hat sehr gut für mich funktioniert. Ich weiß nun, was ich tun kann wenn die negativen Gedanken kommen.

Patrick, August 2020

Selfapy hilft mir und meiner Familie

Die Zeit für mich tut mir gut. Es ist eine Wertschätzung mir selbst gegenüber. Ich bin mir nicht egal - ich kann und darf es mir ohne schlechtes Gewissen erlauben, mich mit meinen Gefühlen und Gedanken zu beschäftigen.

Charlotte, März 2020

Schade, dass es zu Ende ist

Für mich war der Kurs super, vielen Dank. Ich bin auch stolz auf mich, diesen Kurs in Angriff genommen und durchgezogen zu haben, egal wie ich mich fühlte. Schade, dass er zu Ende ist.

Dora, Juni 2019

Was tun gegen Depression?

Was du selbst für deine Depression tun kannst, hängt sehr von der Stärke der Belastung ab. Wenn du leichte bis mittlere Beschwerden hast, kannst du mit Selfapys Online-Kurs selbst etwas für deine Depression tun. Sind die Beschwerden stärker, solltest du dir dringend ärztlichen Rat holen. Schnelle Hilfe ist wichtig, da eine unbehandelte Depression sich verschlechtern kann und die psychische Belastung erhöht.