Das sagen unsere Nutzer*innen

Mehr als 35.000 Menschen haben die Online-Kurse von Selfapy zufrieden absolviert.

Hochwertige digitale Unterstützung!

Ich bin froh, dass es Optionen wie Selfapy gibt, um die (unendlich erscheinende) Wartezeit zwischen Diagnose und Therapieplatz überbrücken zu können.

Jonas

Unendlich dankbar

Selbst heute noch schaue ich gerne auf die Übungen zurück und wende das dort Gelernte an. Ich bin euch unendlich dankbar, dass ihr Selfapy ins Leben gerufen habt, denn ich weiß nicht wo ich heute wäre, wenn ich diese Unterstützung nicht gehabt hätte.

Anja, Juli 2021

Struktur im Alltag

Die Tagesübersicht bietet sich gut an, um Struktur in den Alltag zu bringen und um zu erkennen, wo eventuell Stresspunkte auftreten.

Michael, August 2021

Sehr zufrieden

Mit Selfapy bin ich sehr zufrieden. Die Kursinhalte sind gut gewählt und sehr hilfreich und werden durch die Übungen wirkungsvoll unterstützt. Ich kann Selfapy nur empfehlen.

Birgit, September 2021

Endlich wieder besser

Dank euch geht's mir wieder besser. Das geleitete Selbsthilfe-Prinzip hat sehr gut für mich funktioniert. Ich weiß nun, was ich tun kann wenn die negativen Gedanken kommen.

Patrick, August 2020

Selfapy hilft mir und meiner Familie

Die Zeit für mich tut mir gut. Es ist eine Wertschätzung mir selbst gegenüber. Ich bin mir nicht egal - ich kann und darf es mir ohne schlechtes Gewissen erlauben, mich mit meinen Gefühlen und Gedanken zu beschäftigen.

Charlotte, März 2020

Schade, dass es zu Ende ist

Für mich war der Kurs super, vielen Dank. Ich bin auch stolz auf mich, diesen Kurs in Angriff genommen und durchgezogen zu haben, egal wie ich mich fühlte. Schade, dass er zu Ende ist.

Dora, Juni 2019
Kostenfrei auf Rezept

Online-Kurs bei Depression

Mehr Lebensfreude und weniger Sorgen im Alltag mit dem Online-Kurs von Selfapy bei Depression. Wirksamkeit von der Charité Berlin klinisch geprüft. Kostenfrei auf Rezept erhältlich.

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CE-Zulassung

Selfapy ist ein CE-zugelassenes Medizinprodukt der Klasse 1.

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Wissenschaftlich fundiert

Wir führen klinische Wirksamkeitsstudien zu all unseren Kursen durch.

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Datensicherheit & DSGVO

Daten werden DSGVO konform vertraulich behandelt und unsere Systeme sind ISO 27001 zertifiziert.

Starte deinen Weg zu mehr Lebensfreude

Mit unserem 12-wöchigen Online-Kurs lernst du:

  • negative Gedankenspiralen zu durchbrechen
  • Probleme aus einer anderen Perspektive zu betrachten
  • deine eigenen Kraftquellen zu stärken
Jetzt loslegen

Dein Weg durch den Selfapy-Kurs

Hier findest du eine exemplarische Übersicht, was dich in den zwölf Kursmodulen erwartet.

Lektion 1: Dein Beginn

In der Einführung des Kurses werden deine aktuelle Situation, deine Motivation sowie mögliche Hindernisse thematisiert.

Lektion 2: Erste Erkenntnisse

Hier erhältst du Informationen zu Symptomen und Ursachen deiner Erkrankung. Du lernst, dich und deine Gefühle zu beobachten.

Lektion 3: Deine Kraftquellen

Deine Kraftquellen helfen dir, schwierige Zeiten zu meistern. Du lernst, wie du sie erkennen und in den Alltag einbauen kannst.

Lektion 4: Aktiv werden

Lerne, deinen Tag und deine Aktivitäten zu strukturieren. Erfahre mehr über den positiven Einfluss von Bewegung auf die Psyche.

Lektion 5: Automatische Gedanken

Deine Gedanken können sich auf deine Gefühle auswirken. Wir zeigen dir, wie sie entstehen und wie du sie beeinflussen kannst.

Lektion 6: Realistische Gedanken

Diese Lektion zeigt dir, wie du dir negativer Gedanken bewusst werden und sie kognitiv umstrukturieren kannst.

Lektion 7: Selbstwertgefühl

Ein gutes Selbstwertgefühl ist wichtig für die Psyche. Wir zeigen dir Methoden auf, um es in eine positive Richtung zu lenken.

Lektion 8: Selbstwirksamkeit

Diese Lektion kann dich dabei unterstützen, mehr Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten zu entwickeln.

Lektion 9: Problemlösetraining

Diese Lektion zeigt dir, wie du Problemen im Alltag effektiv begegnen kannst.

Lektion 10: Achtsamkeit

Achtsamkeit kann sich positiv auf deine Gesundheit auswirken. Lerne, wie du sie gezielt in den Alltag integrieren kannst.

Lektion 11: Soziale Umwelt

Finde in dieser Lektion Unterstützung, um positiv mit deiner sozialen Umwelt zu kommunizieren.

Lektion 12: Rückfallkoffer

Dein Rückfallkoffer kann dir helfen, auch in Zukunft auf erlernte Techniken zurückzugreifen, um Problemen effektiv zu begegnen.

Für dich 100% kostenfrei auf Rezept

Unsere Online-Kurse werden von allen gesetzlichen Krankenkassen unterstützt und sind damit für dich kostenfrei auf Rezept erhältlich.

Rezept bei Ärzt*in oder Therapeut*in erhalten

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Deinen Kurs mit Freischaltcode starten

Hast du noch Fragen zu unseren Online-Kursen oder dem Verordnungsprozess? Dann vereinbare ein kostenloses Infogespräch mit unseren Psycholog*innen.

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Wirksamkeit von Charité geprüft

Eine Studie der Charité Berlin zeigt eine signifikante Abnahme der depressiven Symptomatik um durchschnittlich 36% nach Abschluss des 12-wöchigen Online-Kurses bei Depression von Selfapy.

Kostenloses Infogespräch vereinbaren

Unsere Psycholog*innen erklären dir gerne in einem Infogespräch, wie unsere Kurse funktionieren. Kostenlos & unverbindlich.

Warum Menschen wie du sich für unseren Online-Kurs entscheiden

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So wirksam ist der Depressionskurs von Selfapy

Wir haben zusammen mit der Charité Berlin eine Studie durchgeführt, um die Wirksamkeit unseres Depressionskurses nachzuweisen.

Effektive Symptonreduktion
  • Nachgewiesene Symptomreduktion um durchschnittlich 36%
  • Bei 4 von 10 Nutzer*innen halbierten sich die Symptome // halbierte sich die Belastung durch die Depression
  • 1 von 5 Nutzer*innen konnten die Belastung durch die Depression nahezu vollständig kompensieren
Verbesserung der Lebensqualität hält nach Ende des Kurses an
  • Auch drei Monate nach Ende des Kurses blieben die positiven Wirkungen bei den Nutzer*innen bestehen
Mehr zu der Wirksamkeit unseres Depressionskurses findest in der Studie der Charité
  • Link zu Seite mit Studie (laiengerecht)
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Selfapy ist ein CE-zugelassenes Medizinprodukt der Klasse 1.

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