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Schnelle und effektive Hilfe bei Depression in München

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Das sagen unsere Nutzer*innen

Mehr als 35.000 Menschen haben die Online-Kurse von Selfapy zufrieden absolviert.

Unendlich dankbar

Selbst heute noch schaue ich gerne auf die Übungen zurück und wende das dort Gelernte an. Ich bin euch unendlich dankbar, dass ihr Selfapy ins Leben gerufen habt, denn ich weiß nicht wo ich heute wäre, wenn ich diese Unterstützung nicht gehabt hätte.

Anja, Juli 2021

Struktur im Alltag

Die Tagesübersicht bietet sich gut an, um Struktur in den Alltag zu bringen und um zu erkennen, wo eventuell Stresspunkte auftreten.

Michael, August 2021

Sehr zufrieden

Mit Selfapy bin ich sehr zufrieden. Die Kursinhalte sind gut gewählt und sehr hilfreich und werden durch die Übungen wirkungsvoll unterstützt. Ich kann Selfapy nur empfehlen.

Birgit, September 2021

Endlich wieder besser

Dank euch geht's mir wieder besser. Das geleitete Selbsthilfe-Prinzip hat sehr gut für mich funktioniert. Ich weiß nun, was ich tun kann wenn die negativen Gedanken kommen.

Patrick, August 2020

Selfapy hilft mir und meiner Familie

Die Zeit für mich tut mir gut. Es ist eine Wertschätzung mir selbst gegenüber. Ich bin mir nicht egal - ich kann und darf es mir ohne schlechtes Gewissen erlauben, mich mit meinen Gefühlen und Gedanken zu beschäftigen.

Charlotte, März 2020

Schade, dass es zu Ende ist

Für mich war der Kurs super, vielen Dank. Ich bin auch stolz auf mich, diesen Kurs in Angriff genommen und durchgezogen zu haben, egal wie ich mich fühlte. Schade, dass er zu Ende ist.

Dora, Juni 2019

Warum Hilfe bei Depression so wichtig ist

Je früher du Hilfe für deine Depression bekommst, desto besser ist die Prognose. Darum bieten wir schnelle Hilfe online an, die du ohne Wartezeit nutzen kannst.
Wenn du dich nicht in einer akuten Krise befindest, kann unser Online-Kurs dir dabei helfen, besser mit der Depression umzugehen. Schnelle Hilfe ist wichtig, da eine unbehandelte Depression sich verschlechtern kann und die psychische Belastung erhöht.

Starte deinen Weg zu mehr Lebensfreude

Studie mit der Charité Berlin

Hohe Wirksamkeit bei Depression

  • Durchschnittlich sank die Belastung durch die Depression um 39,3%
  • Bei 4 von 10 Nutzer*innen halbierte sich die Belastung
  • Jede*r 5. Teilnehmer*in konnte die Belastung durch die Depression sogar nahezu vollständig kompensieren

Unser Online-Kurs bietet effektive Hilfe bei Depression.

Nachhaltige Verbesserung deiner Lebensqualität

  • Auch drei Monate nach Ende des Kurses blieben die positiven Wirkungen bei den Nutzer*innen in der Studie der Charité bestehen

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Unsere Psycholog*innen erklären dir gerne in einem Infogespräch, wie unsere Kurse funktionieren. Kostenlos & unverbindlich.

Dein Weg durch den Selfapy-Kurs

Hier findest du eine exemplarische Übersicht, was dich in den zwölf Kursmodulen erwartet.

Lektion 1: Dein Beginn

In der Einführung des Kurses werden deine aktuelle Situation, deine Motivation sowie mögliche Hindernisse thematisiert.

Lektion 2: Erste Erkenntnisse

Hier erhältst du Informationen zu Symptomen und Ursachen deiner Erkrankung. Du lernst, dich und deine Gefühle zu beobachten.

Lektion 3: Deine Kraftquellen

Deine Kraftquellen helfen dir, schwierige Zeiten zu meistern. Du lernst, wie du sie erkennen und in den Alltag einbauen kannst.

Lektion 4: Aktiv werden

Lerne, deinen Tag und deine Aktivitäten zu strukturieren. Erfahre mehr über den positiven Einfluss von Bewegung auf die Psyche.

Lektion 5: Automatische Gedanken

Deine Gedanken können sich auf deine Gefühle auswirken. Wir zeigen dir, wie sie entstehen und wie du sie beeinflussen kannst.

Lektion 6: Realistische Gedanken

Diese Lektion zeigt dir, wie du dir negativer Gedanken bewusst werden und sie kognitiv umstrukturieren kannst.

Lektion 7: Selbstwertgefühl

Ein gutes Selbstwertgefühl ist wichtig für die Psyche. Wir zeigen dir Methoden auf, um es in eine positive Richtung zu lenken.

Lektion 8: Selbstwirksamkeit

Diese Lektion kann dich dabei unterstützen, mehr Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten zu entwickeln.

Lektion 9: Problemlösetraining

Diese Lektion zeigt dir, wie du Problemen im Alltag effektiv begegnen kannst.

Lektion 10: Achtsamkeit

Achtsamkeit kann sich positiv auf deine Gesundheit auswirken. Lerne, wie du sie gezielt in den Alltag integrieren kannst.

Lektion 11: Soziale Umwelt

Finde in dieser Lektion Unterstützung, um positiv mit deiner sozialen Umwelt zu kommunizieren.

Lektion 12: Rückfallkoffer

Dein Rückfallkoffer kann dir helfen, auch in Zukunft auf erlernte Techniken zurückzugreifen, um Problemen effektiv zu begegnen.