Über 35.000 zufriedene Nutzer:innen.
Nutzer:innen über Selfapy:
Hochwertige digitale Unterstützung!
Ich bin froh, dass es Optionen wie Selfapy gibt, um die (unendlich erscheinende) Wartezeit zwischen Diagnose und Therapieplatz überbrücken zu können.
Jonas
Unendlich dankbar
Selbst heute noch schaue ich gerne auf die Übungen zurück und wende das dort Gelernte an. Ich bin euch unendlich dankbar, dass ihr Selfapy ins Leben gerufen habt, denn ich weiß nicht wo ich heute wäre, wenn ich diese Unterstützung nicht gehabt hätte.
Anja, Juli 2021
Struktur im Alltag
Die Tagesübersicht bietet sich gut an, um Struktur in den Alltag zu bringen und um zu erkennen, wo eventuell Stresspunkte auftreten.
Michael, August 2021
Sehr zufrieden
Mit Selfapy bin ich sehr zufrieden. Die Kursinhalte sind gut gewählt und sehr hilfreich und werden durch die Übungen wirkungsvoll unterstützt. Ich kann Selfapy nur empfehlen.
Birgit, September 2021
Endlich wieder besser
Dank euch geht's mir wieder besser. Das geleitete Selbsthilfe-Prinzip hat sehr gut für mich funktioniert. Ich weiß nun, was ich tun kann wenn die negativen Gedanken kommen.
Patrick, August 2020
Selfapy hilft mir und meiner Familie
Die Zeit für mich tut mir gut. Es ist eine Wertschätzung mir selbst gegenüber. Ich bin mir nicht egal - ich kann und darf es mir ohne schlechtes Gewissen erlauben, mich mit meinen Gefühlen und Gedanken zu beschäftigen.
Charlotte, März 2020
Schade, dass es zu Ende ist
Für mich war der Kurs super, vielen Dank. Ich bin auch stolz auf mich, diesen Kurs in Angriff genommen und durchgezogen zu haben, egal wie ich mich fühlte. Schade, dass er zu Ende ist.
Dora, Juni 2019
Mit unserem 12-wöchigen Online-Kurs lernst du:
- negative Gedankenspiralen zu durchbrechen.
- Probleme aus einer anderen Perspektive zu betrachten.
- deine eigenen Kraftquellen zu stärken.
& Rezept anfragen
Mit unserem Infoblatt wendest du dich an deine ärztliche oder therapeutische Ansprechperson und erhältst deinen Online-Kurs auf Rezept. Alternativ kannst du ihn dir über eine digitale Sprechstunde via Telemedizin verordnen lassen.
Das Rezept reichst du bei deiner Krankenkasse ein und erhältst nach wenigen Tagen den 16-stelligen Freischaltcode für deinen Selfapy-Kurs.
- als Original, Foto oder Scan
- via Krankenkassen-App, Service-Center, Post oder E-Mail
Du registrierst dich bei Selfapy, gibst deinen 16-stelligen Freischaltcode ein und startest direkt mit deinem Programm.
Dein Weg durch den Selfapy-Kurs:
Hier findest du eine exemplarische Übersicht, welche zwölf Kurslektionen dich erwarten.
Lektion 1: Dein Beginn
In der Einführung des Kurses werden deine aktuelle Situation, deine Motivation sowie mögliche Hindernisse thematisiert.
Lektion 2: Erste Erkenntnisse
Hier erhältst du Informationen zu Symptomen und Ursachen deiner Erkrankung. Du lernst, dich und deine Gefühle zu beobachten.
Lektion 3: Deine Kraftquellen
Deine Kraftquellen helfen dir, schwierige Zeiten zu meistern. Du lernst, wie du sie erkennen und in den Alltag einbauen kannst.
Lektion 4: Aktiv werden
Lerne, deinen Tag und deine Aktivitäten zu strukturieren. Erfahre mehr über den positiven Einfluss von Bewegung auf die Psyche.
Lektion 5: Automatische Gedanken
Deine Gedanken können sich auf deine Gefühle auswirken. Wir zeigen dir, wie sie entstehen und wie du sie beeinflussen kannst.
Lektion 6: Realistische Gedanken
Diese Lektion zeigt dir, wie du dir negativer Gedanken bewusst werden und sie kognitiv umstrukturieren kannst.
Lektion 7: Selbstwertgefühl
Ein gutes Selbstwertgefühl ist wichtig für die Psyche. Wir zeigen dir Methoden auf, um es in eine positive Richtung zu lenken.
Lektion 8: Selbstwirksamkeit
Diese Lektion kann dich dabei unterstützen, mehr Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten zu entwickeln.
Lektion 9: Problemlösetraining
Diese Lektion zeigt dir, wie du Problemen im Alltag effektiv begegnen kannst.
Lektion 10: Achtsamkeit
Achtsamkeit kann sich positiv auf deine Gesundheit auswirken. Lerne, wie du sie gezielt in den Alltag integrieren kannst.
Lektion 11: Soziale Umwelt
Finde in dieser Lektion Unterstützung, um positiv mit deiner sozialen Umwelt zu kommunizieren.
Lektion 12: Rückfallkoffer
Dein Rückfallkoffer kann dir helfen, auch in Zukunft auf erlernte Techniken zurückzugreifen, um Problemen effektiv zu begegnen.
Du hast Fragen zu Selfapy?
Wir sind für dich da!
Schreibe uns eine E-Mail an [email protected] oder vereinbare hier ein unverbindliches Informationsgespräch.
39,5% weniger Symptome in 12 Wochen.
Eine Studie der Charité Berlin zeigt eine effektive Reduktion der depressiven Symptomatik um 39,5%. Selfapys Online-Kurs bei Depression bietet eine wirksame Hilfe bei Depression.
Hier geht's zur Studie
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Via Telemedizin kannst du auch ganz bequem von zu Hause aus eine digitale Sprechstunde mit ärztlichem Fachpersonal vereinbaren, um dir einen Online-Kurs von Selfapy verordnen zu lassen.
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