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5 Übungen bei Depression: leicht, kostenlos, psychotherapeutisch.
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Was erwartet dich?
Hier findest du eine exemplarische Übersicht, welche Inhalte dich im E-Book erwarten.
Übung 1: Die Wunderfrage
Diese Übung findest du auch im Selfapy-Kurs.
Übung 2: Liste von Aktivitäten
Sport bzw. Training wird bei Depression empfohlen. In dieser Übung geht es darum.
Übung 3: Denkverzerrungen erkennen
In dieser Übung lernst du etwas über Grübel-Episoden und unangenehme Gedanken.
Übung 4: Grübel-Episoden erkennen
Wie du aus Grübel-Episoden herauskommst und sie kontrollieren kannst, erfährst du in dieser Übung.
Übung 5: Dein Gefühlsstern
Im Gefühlsstern geht es um Achtsamkeit und Emotionen.
Wissen & Übungen
Im E-Book sind Wissensinhalte sowie Übungen aus der Psychotherapie enthalten. Übrigens: So ähnlich funktioniert auch der Online-Kurs von Selfapy bei Depression. Er ist kostenlos auf Rezept erhältlich.
Selbsttest Depression
Selfapy bietet wissenschaftlich erprobte Online-Therapieprogramme. Diskret, effektiv und für jeden schnell und flexibel zugänglich.
