Selfapys Online-Kurs kostenfrei für Männer

Nutze jetzt den Online-Kurs bei Ängsten kostenlos

Weniger Sorgen und mehr Aktivität im Alltag mit dem Online-Kurs von Selfapy bei Ängsten! Du bist männlich und hast Interesse an unserem Kurs? Dann kannst du unseren Kurs kostenfrei nutzen. Melde dich gleich zu einem Online-Screening und einem kurzen Interview an. Wenn du alle Kriterien erfüllst, bekommst du einen Zugangscode zugeschickt.

Zum Online-Screening Infogespräch vereinbaren
CE icon

CE-Zulassung

Selfapy ist ein CE-zugelassenes Medizinprodukt der Klasse 1.

trust icon

Wissenschaftlich fundiert

Wir führen klinische Wirksamkeitsstudien zu all unseren Kursen durch.

lock icon

Datensicherheit & DSGVO

Daten werden DSGVO konform vertraulich behandelt und unsere Systeme sind ISO 27001 zertifiziert.

Was wird untersucht?

Die Wirksamkeit des Online-Kurses haben wir bereits in einer klinischen Studie nachweisen können. Seit Mitte November letzten Jahres ist unser Kurs daher dauerhaft im DiGA-Verzeichnis des BfArM gelistet. Somit werden die Kosten von allen gesetzlichen Krankenkassen erstattet. Allerdings gilt das bei diesem Kurs bisher nur für Frauen. Das wollen wir ändern. Wir führen aktuell eine Real-World-Datenerhebung durch, damit unser Kurs zukünftig auch für Männer durch die gesetzlichen Krankenkassen erstattet wird.

Was ist Selfapy?

Mit unserem Online-Kurs lernst du, deine Sorgenschleifen zu durchbrechen, aktiver zu werden und dein Leben nicht von der Angst beherrschen zu lassen.

Mit Selfapys Online-Kurs bei Generalisierter Angststörung bieten wir Patienten mit Ängsten einen individuellen Online-Kurs, der auf evidenzbasierten Theorien und Techniken der Verhaltenstherapie basiert.

Die therapeutischen Inhalte können von dir selbstständig bearbeitet werden. Der Kurs ist dabei in einzelne Lektionen aufgeteilt, die sich jeweils mit einem Thema beschäftigen, wie beispielsweise dem Umgang der automatischen Gedanken, die hinter einer Angststörung stehen, den Angstreaktionen und körperlichen Symptomen, Expositionsübungen sowie Übungen zur Achtsamkeit.

Die Inhalte werden mit Hilfe von anschaulichen Audio- und Videoclips, Texten und Übungen vermittelt und passen sich individuell an deine persönliche Situation an. Zur Wahrung der Patientensicherheit erfolgt während des Kurses durchgehend eine Überwachung von unseren Psycholog*innen. Bei akutem Bedarf stehen diese über eine Nachrichtenfunktion bei Fragen zur Verfügung.

Welchen Nutzen hat deine Teilnahme?

Kostenlose Kursteilnahme
Du erhältst die Möglichkeit, den 12-wöchigen Online-Kurs kostenlos zu nutzen und damit einen wichtigen Beitrag zur Erforschung von Behandlungsmöglichkeiten für Männer mit Generalisierter Angststörung zu leisten.

Amazon-Gutschein
Zusätzlich zur kostenlosen Kursteilnahme erhältst du als Aufwandsentschädigung einen Amazon-Gutschein über 30€.

Wer kann teilnehmen?

An der Real-World-Datenerhebung können Männer teilnehmen, die folgende Voraussetzungen erfüllen:

  • Du erfüllst die Kriterien einer generalisierten Angststörung.
  • Du bist 18 Jahre alt oder älter.
  • Du verfügst über gute deutsche Sprachkenntnisse und einen Internetzugang.
  • Du bist bereit, nach einem diagnostischen Interview den 12-wöchigen Kurs zu absolvieren und nach sechs und 12 Wochen an kurzen anonymen Online-Befragungen teilzunehmen.

Beginne ein sorgenfreieres Leben

Mit unserem 12-wöchigen Online-Kurs lernst du:

  • deine Sorgenschleifen zu durchbrechen
  • aktiver zu werden
  • dein Leben nicht von der Angst beherrschen zu lassen
Jetzt loslegen

Dein Weg durch den Selfapy-Kurs

Hier findest du eine exemplarische Übersicht, was dich in den zwölf Kurslektionen erwartet.

Lektion 1: Dein Beginn

In der Einführung des Kurses werden deine aktuelle Situation, deine Motivation sowie mögliche Hindernisse thematisiert.

Lektion 2: Erste Erkenntnisse

Hier erhältst du Infos zu Symptomen und Ursachen deiner Erkrankung. Beobachte dich und deine Gefühle.

Lektion 3: Die gedankliche Ebene

Du erfährst hier mehr über die Ursachen deiner Angst und über typische Grundüberzeugungen bei Angststörungen.

Lektion 4: Die körperliche Ebene

Auch auf körperlicher Ebene zeigt sich eine Angststörung. Erfahre hier, was typische physische Symptome sind.

Lektion 5: Die Verhaltensebene

Hier erfährst du mehr darüber, was Vermeidungsverhalten ist und wie sich die drei Ebenen der Angst bemerkbar machen.

Lektion 6: Die erste Exposition

Du lernst, wie der Verlauf deiner Angstreaktion ist und wie du Erfahrungen aus Expositionen nutzen kannst.

Lektion 7: Die zweite Exposition

Hier kannst du einen Rückblick auf vergangene Expositionen werfen und erhältst weitere Möglichkeiten zur Durchführung.

Lektion 8: Selbstwirksamkeit

Diese Lektion kann dich dabei unterstützen, mehr Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten zu entwickeln.

Lektion 9: Achtsamkeit

Achtsamkeit kann sich positiv auf deine Gesundheit auswirken. Lerne, wie du sie gezielt in den Alltag integrieren kannst.

Lektion 10: Soziale Umwelt

Finde in dieser Lektion Unterstützung dabei, um positiv mit deiner sozialen Umwelt zu kommunizieren.

Lektion 11: Problemlösetraining

Diese Lektion zeigt dir, wie du Problemen gezielt begegnen und diese Schritte im Alltag anwenden kannst.

Lektion 12: Dein Anti-Angst-Paket

Lerne, auch in Zukunft auf erlernte Techniken zurückzugreifen, um Problemen effektiv zu begegnen.

Du hast Fragen zu Selfapy?

Wir sind für dich da!

Ruf uns gerne Mo-Fr, 9-17 Uhr, an:

+49 (0) 30 – 3982031 20

Oder kontaktiere uns einfach per E-Mail: [email protected]

Das sagen unsere Nutzer:innen

Mehr als 40.000 Menschen haben die Online-Kurse von Selfapy zufrieden absolviert.

Unendlich dankbar

Selbst heute noch schaue ich gerne auf die Übungen zurück und wende das dort Gelernte an. Ich bin euch unendlich dankbar, dass ihr Selfapy ins Leben gerufen habt, denn ich weiß nicht wo ich heute wäre, wenn ich diese Unterstützung nicht gehabt hätte.

Anja, Juli 2021

Struktur im Alltag

Die Tagesübersicht bietet sich gut an, um Struktur in den Alltag zu bringen und um zu erkennen, wo eventuell Stresspunkte auftreten.

Michael, August 2021

Sehr zufrieden

Mit Selfapy bin ich sehr zufrieden. Die Kursinhalte sind gut gewählt und sehr hilfreich und werden durch die Übungen wirkungsvoll unterstützt. Ich kann Selfapy nur empfehlen.

Birgit, September 2021

Endlich wieder besser

Dank euch geht's mir wieder besser. Das geleitete Selbsthilfe-Prinzip hat sehr gut für mich funktioniert. Ich weiß nun, was ich tun kann wenn die negativen Gedanken kommen.

Patrick, August 2020

Selfapy hilft mir und meiner Familie

Die Zeit für mich tut mir gut. Es ist eine Wertschätzung mir selbst gegenüber. Ich bin mir nicht egal - ich kann und darf es mir ohne schlechtes Gewissen erlauben, mich mit meinen Gefühlen und Gedanken zu beschäftigen.

Charlotte, März 2020

Schade, dass es zu Ende ist

Für mich war der Kurs super, vielen Dank. Ich bin auch stolz auf mich, diesen Kurs in Angriff genommen und durchgezogen zu haben, egal wie ich mich fühlte. Schade, dass er zu Ende ist.

Dora, Juni 2019

Kostenloses Infogespräch vereinbaren

Unsere Psycholog:innen erklären dir gerne in einem Infogespräch, wie unsere Kurse funktionieren. Kostenlos & unverbindlich.