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Online-Kurs gegen Depression auf Rezept

Unser Online-Kurs kann dir dabei helfen, besser mit deiner Depression zurecht zu kommen. Von deiner gesetzlichen Krankenkasse bezahlt.

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CE-Zulassung

Selfapy ist ein CE-zugelassenes Medizinprodukt der Klasse 1

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Wissenschaftlich fundiert

Wir führen klinische Wirksamkeits-Studien zu all unseren Kursen durch

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Datenschutz gewährleistet

Daten werden nach den europäischen Datenschutzstandards jederzeit vertraulich behandelt

Kommt dir das bekannt vor?

  • Du bist niedergeschlagen?

  • Hast das Interesse an Dingen verloren, die dir vorher Spaß gemacht haben?

  • Empfindest deutlich weniger Freude als noch vor einiger Zeit?

  • Oder bist antriebslos und müde?

Dann könnte eine Depression bei dir vorliegen. Unser Online-Kurs kann dir helfen, die Auswirkungen der Depression auf dein Leben zu reduzieren.

Starte deinen Weg zu mehr Lebensfreude

Unser 12-wöchiger Online-Kurs hilft dir dabei

Wir sind für dich da

Mit unserem Online-Kurs lernst du:

  • Wie du deine Stimmung nachhaltig steigern kannst.

  • Aktiver werden und wieder mehr Freude im Leben empfinden kannst.

  • Besser mit negativen Gedanken umgehen kannst.

Für dich 100% kostenlos auf Rezept

  • Alle gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die Kosten für den Depressions-Kurs von Selfapy.

  • Dein*e Ärzt*in kann dir nach der Diagnose Depression ganz einfach ein Rezept für Selfapy ausstellen.

Wirksamkeit von Charité geprüft

  • Wir haben zusammen mit der Charité Berlin eine Wirksamkeitsstudie zu unserem Depressions-Kurs durchgeführt, in der die Wirksamkeit bestätigt werden konnte.
Wir sind für dich da

Kostenloses Infogespräch vereinbaren

Eine*r unserer Psycholog*innen nimmt sich 30 Minuten für dich Zeit. Wir sind auch am Wochenende für dich da.

Dein Weg durch den Selfapy-Kurs

Jede Woche bringt dich deinem Ziel ein Stück näher, wieder unbeschwerter durchs Leben zu gehen.

Modul 1: Dein Beginn

In der Einführung des Kurses werden deine aktuelle Situation, deine Motivation sowie mögliche Hindernisse thematisiert.

Modul 2: Erste Erkenntnisse

Hier erhältst du Informationen zu Symptomen und Ursachen deiner Erkrankung. Du lernst, dich und deine Gefühle zu beobachten.

Modul 3: Deine Kraftquellen

Deine Kraftquellen helfen dir, schwierige Zeiten zu meistern. Du lernst, wie du sie erkennen und in den Alltag einbauen kannst.

Modul 4: Aktiv werden

Lerne, deinen Tag und deine Aktivitäten zu strukturieren. Erfahre mehr über den positiven Einfluss von Bewegung auf die Psyche.

Modul 5: Automatische Gedanken

Deine Gedanken können sich auf deine Gefühle auswirken. Wir zeigen dir, wie sie entstehen und wie du sie beeinflussen kannst.

Modul 6: Realistische Gedanken

Dieses Modul zeigt dir, wie du dir negativer Gedanken bewusst werden und sie kognitiv umstrukturieren kannst.

Modul 7: Selbstwertgefühl

Ein gutes Selbstwertgefühl ist wichtig für die Psyche. Wir zeigen dir Methoden auf, um es in eine positive Richtung zu lenken.

Modul 8: Selbstwirksamkeit

Dieses Modul kann dich dabei unterstützen, mehr Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten zu entwickeln.

Modul 9: Problemlösetraining

Dieses Modul zeigt dir, wie du Problemen im Alltag effektiv begegnen kannst.

Modul 10: Achtsamkeit

Achtsamkeit kann sich positiv auf deine Gesundheit auswirken. Lerne, wie du sie gezielt in den Alltag integrieren kannst.

Modul 11: Soziale Umwelt

Finde in diesem Modul Unterstützung, um positiv mit deiner sozialen Umwelt zu kommunizieren.

Modul 12: Rückfallkoffer

Dein Rückfallkoffer kann dir helfen, auch in Zukunft auf erlernte Techniken zurückzugreifen, um Problemen effektiv zu begegnen.

Online-Sprechstunde

Wenn du nicht auf einen Termin bei deinem*r Hausärzt*in warten möchtest, kannst du auch einfach online mit einem*r Ärzt*in sprechen.

Rezept per Online-Sprechstunde

Die Online-Sprechstunde wird von jeder gesetzlichen Krankenkasse von Montag bis Samstag zwischen 7:00 - 19:00 Uhr bezahlt.

Arzttermin vereinbaren

Hausärzt*in hat keine kurzfristigen Termine frei? Jetzt Online-Sprechstunde nutzen!

Wenn du nicht auf einen Termin bei deinem*r Hausärzt*in warten möchtest, kannst du auch einfach online mit einem*r Ärzt*in sprechen.

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Die Online-Sprechstunde wird von jeder gesetzlichen Krankenkasse von Montag bis Samstag zwischen 7:00 - 19:00 Uhr bezahlt.

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Lass dir Selfapy verschreiben

Gehe zu deiner*m Ärzt*in (z.B. Hausärzt*in) oder Psychotherapeut*in, um dir ein Rezept für deinen Selfapy-Kurs gegen Depression verordnen zu lassen.

Reiche dein Rezept ein

Reiche dein Rezept bei deiner Krankenkasse, z.B. via App oder Service-Hotline, ein.

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Mit dem Freischaltcode deiner Krankenkasse kannst du deinen kostenfreien Online-Kurs starten.

Das sagen unsere Nutzer*innen

Mehr als 35.000 Menschen haben die Online-Kurse bereits absolviert.

Unendlich dankbar

Selbst heute noch schaue ich gerne auf die Übungen zurück und wende das dort Gelernte an. Ich bin euch unendlich dankbar, dass ihr Selfapy ins Leben gerufen habt, denn ich weiß nicht wo ich heute wäre, wenn ich diese Unterstützung nicht gehabt hätte.

Anja, Juli 2021

Struktur im Alltag

Die Tagesübersicht bietet sich gut an, um Struktur in den Alltag zu bringen und um zu erkennen, wo eventuell Stresspunkte auftreten.

Michael, August 2021

Sehr zufrieden

Mit Selfapy bin ich sehr zufrieden. Die Kursinhalte sind gut gewählt und sehr hilfreich und werden durch die Übungen wirkungsvoll unterstützt. Ich kann Selfapy nur empfehlen.

Birgit, September 2021

Endlich wieder besser

Dank euch geht's mir wieder besser. Das geleitete Selbsthilfe-Prinzip hat sehr gut für mich funktioniert. Ich weiß nun, was ich tun kann wenn die negativen Gedanken kommen.

Patrick, August 2020

Selfapy hilft mir und meiner Familie

Die Zeit für mich tut mir gut. Es ist eine Wertschätzung mir selbst gegenüber. Ich bin mir nicht egal - ich kann und darf es mir ohne schlechtes Gewissen erlauben, mich mit meinen Gefühlen und Gedanken zu beschäftigen.

Charlotte, März 2020

Schade, dass es zu Ende ist

Für mich war der Kurs super, vielen Dank. Ich bin auch stolz auf mich, diesen Kurs in Angriff genommen und durchgezogen zu haben, egal wie ich mich fühlte. Schade, dass er zu Ende ist.

Dora, Juni 2019