Kraftquellen aktivieren

Psychologische Unterstützung bei Stress

Wähle deinen Online-Kurs und lerne, mehr Ruhe in deinen Alltag zu bringen. Methoden des Achtsamkeitstrainings können dir dabei helfen.

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CE-zertifiziertes Medizinprodukt

Selfapy ist ein CE-zertifiziertes Medizinprodukt der Klasse 1

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Von Expert*innen entwickelt

Inhalte wurden mit erfahrenen Psychotherapeut*innen und Klinikpartnern entwickelt

Das bietet dir dein Kurs bei Stress

Interaktive Übungen helfen dir dabei, deine persönlichen Stressoren zu identifizieren und ihnen entgegenzuwirken. Außerdem zeigen wir dir Methoden, mit denen du lernst, dich mehr zu entspannen.

Individualisierter Online-Kurs in zwölf Lektionen

Zu Beginn deines Kurses wählst du dein individuelles Ziel. Basierend darauf erhältst du zwölf Lektionen mit individualisierten Inhalten und auf dich zugeschnittenen Übungen, die du flexibel in deinen Alltag einbinden kannst.

Psychologische Begleitung während des Kurses

Im Rahmen unseres Patientensicherheitskonzeptes überwacht ein persönlicher Psychologe deinen Erfolg innerhalb des Kurses. Bei Fragen zum Kurs ist er*sie jederzeit für dich da.

Fortschritte und Erfolge im Blick behalten

Wir helfen dir dabei, immer zu wissen, wo du auf dem Weg zu einem besseren Wohlbefinden gerade stehst. Wir senden dir regelmäßige E-Mails zu, die dir Informationen zu deinem aktuellen Fortschritt geben.

Wissenschaftlich fundierte Kursinhalte

Zu allen Kurse führen wir laufend wissenschaftliche Studien durch. Für die Studie zur Wirksamkeit des Depressions-Kurses liegen bereits erste Ergebnisse vor, die eine signifikante Symptomreduktion zeigen.

Das sagen unsere Nutzer*innen

Mehr als 40.000 Menschen haben die Online-Kurse bereits absolviert.

Sehr hilfreich

Ich fand diese Übungen sehr gut! Ich bin mir sicher, dass es ganz vielen weiterhelfen kann. Jeder der seine Wartezeit auf einen Therapie Platz überbrücken wird, hat hier eine super Anlaufstelle.

Beatrix, 04.10.2020

Toller Support

Es ist ein tolles Gefühl durch kleine Veränderungen bereits positive Effekte zu spüren. Viele der Übungen waren gut für mich in den Alltag integrierbar und helfen mir noch heute.

Sebastian, 30.05.2019

Meine Selbstheilungskräfte sind aktiviert

Der Kurs war so sinnvoll, weil meine Selbstheilungskräfte aktiviert wurden, das hilft mir nun auch langfristig.

Sabrina, 04.08.2019

Endlich wieder besser

Dank euch geht's mir wieder besser. Das geleitete Selbsthilfe-Prinzip hat sehr gut für mich funktioniert. Ich weiß nun, was ich tun kann wenn die negativen Gedanken kommen.

Patrick, 05.08.2020

Selfapy hilft mir und meiner Familie

Die Zeit für mich tut mir gut. Es ist eine Wertschätzung mir selbst gegenüber. Ich bin mir nicht egal - ich kann und darf es mir ohne schlechtes Gewissen erlauben, mich mit meinen Gefühlen und Gedanken zu beschäftigen.

Charlotte, 18.03.2020

Schade, dass es zu Ende ist

Für mich war der Kurs super, vielen Dank. Ich bin auch stolz auf mich, diesen Kurs in Angriff genommen und durchgezogen zu haben, egal wie ich mich fühlte. Schade, dass es zu Ende ist.

Dora, 15.06.2019

Stressprävention – Symptome frühzeitig erkennen

Für viele Menschen gehört Stress zum Alltag und Berufsleben dazu. Gesunder Stress kann sogar zu einer gesteigerten Leistungsfähigkeit führen. Doch Stress kann auch krank machen: Chronisch gestresste Menschen laufen Gefahr, eine psychische Störung zu entwickeln.

Symptome von Stress

Wenn Menschen Stress empfinden, ist das in der Regel eine Reaktion auf eine Herausforderung, die übermäßigen und andauernde psychische und vielleicht sogar körperliche Anspannung auslöst. Stress wird chronisch, wenn er nicht mehr abgebaut werden kann und Entspannung nicht mehr möglich ist. Wann eine Situation oder ein Zustand als stressig empfunden wird, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Wie sich Stress äußert, ist aber bei vielen Menschen ähnlich. Typische Symptome sind erhöhte Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und innere Unruhe. Auf körperlicher Ebene klagen viele Betroffene über Muskelverspannungen, erhöhten Puls sowie Kopf- und Rückenschmerzen.

Online-Hilfe bei Stress

Kurze Zeiten von Stress können die meisten Menschen gut aushalten. Idealerweise sollte es dann gar nicht so weit kommen, dass Stress chronisch wird. Die psychologischen Online-Kurse von Selfapy bieten Unterstützung bei der Stressbewältigung und sind leicht zugänglich. Wir wollen dir Techniken an die Hand geben, um Stress effektiv entgegenzuwirken und mehr Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen.

Unser Angebot

Unser Ziel ist es, deine Symptome zu reduzieren und deine Lebenszufriedenheit zu erhöhen. Die psychologischen Online-Kurse von Selfapy basieren auf Methoden der Kognitiven Verhaltenstherapie (KVT). Interaktive Übungen, Videos und Texte können dir dabei helfen, deine eigenen Ressourcen zu aktivieren. Bei Fragen zum Kurs ist dein*e persönliche*r Psycholog*in für dich da.

Behandlungsmöglichkeiten

Die Online-Kurse von Selfapy wurden mit Expert*innen für klinische Psychotherapie entwickelt. Sie basieren auf der Kognitiven Verhaltenstherapie, die sich als sehr wirksam für die Stressprävention erwiesen hat. Der Online-Kurs bei Stress von Selfapy kann somit zu einer Verminderung deiner Symptome beitragen und dein emotionales Wohlbefinden verbessern.