Kraftquellen aktivieren

Psychologische Unterstützung bei Stress

Wähle deinen Online-Kurs und lerne, mehr Ruhe in deinen Alltag zu bringen. Methoden des Achtsamkeitstrainings können dir dabei helfen.

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CE-Zulassung

Selfapy ist ein CE-zugelassenes Medizinprodukt der Klasse 1

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Wissenschaftlich fundiert

Wir führen klinische Wirksamkeits-Studien zu all unseren Kursen durch

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Datenschutz gewährleistet

Daten werden nach den europäischen Datenschutzstandards jederzeit vertraulich behandelt

Das bietet dir dein Kurs bei Stress

Interaktive Übungen helfen dir dabei, deine persönlichen Stressoren zu identifizieren und ihnen entgegenzuwirken. Außerdem zeigen wir dir Methoden, mit denen du lernst, dich mehr zu entspannen und der Entstehung von Stress vorzubeugen.

Psychologische Begleitung während des Kurses

In unseren Partner-Kursen steht dir ein*e persönliche*r Psycholog*in zur Verfügung. Sie überschauen deine Erfolge innerhalb des Kurses und sind jederzeit für dich da.

Fortschritte und Erfolge im Blick behalten

Wir helfen dir dabei, immer zu wissen, wo du auf dem Weg zu einem besseren Wohlbefinden gerade stehst. Wir senden regelmäßige E-Mails, die Informationen zum aktuellen Fortschritt geben.

Das sagen unsere Nutzer*innen

Mehr als 40.000 Menschen haben die Online-Kurse bereits absolviert.

Sehr hilfreich

Ich fand diese Übungen sehr gut! Ich bin mir sicher, dass es ganz vielen weiterhelfen kann. Jeder der seine Wartezeit auf einen Therapie Platz überbrücken wird, hat hier eine super Anlaufstelle.

Beatrix, 04.10.2020

Toller Support

Es ist ein tolles Gefühl durch kleine Veränderungen bereits positive Effekte zu spüren. Viele der Übungen waren gut für mich in den Alltag integrierbar und helfen mir noch heute.

Sebastian, 30.05.2019

Meine Selbstheilungskräfte sind aktiviert

Der Kurs war so sinnvoll, weil meine Selbstheilungskräfte aktiviert wurden, das hilft mir nun auch langfristig.

Sabrina, 04.08.2019

Endlich wieder besser

Dank euch geht's mir wieder besser. Das geleitete Selbsthilfe-Prinzip hat sehr gut für mich funktioniert. Ich weiß nun, was ich tun kann wenn die negativen Gedanken kommen.

Patrick, 05.08.2020

Selfapy hilft mir und meiner Familie

Die Zeit für mich tut mir gut. Es ist eine Wertschätzung mir selbst gegenüber. Ich bin mir nicht egal - ich kann und darf es mir ohne schlechtes Gewissen erlauben, mich mit meinen Gefühlen und Gedanken zu beschäftigen.

Charlotte, 18.03.2020

Schade, dass es zu Ende ist

Für mich war der Kurs super, vielen Dank. Ich bin auch stolz auf mich, diesen Kurs in Angriff genommen und durchgezogen zu haben, egal wie ich mich fühlte. Schade, dass es zu Ende ist.

Dora, 15.06.2019

Stressprävention – Symptome frühzeitig erkennen

Für viele Menschen gehört Stress zum Alltag und Berufsleben dazu. Gesunder Stress kann sogar zu einer gesteigerten Leistungsfähigkeit führen. Doch Stress kann auch krank machen: Chronisch gestresste Menschen laufen Gefahr, eine psychische Störung zu entwickeln.

Symptome von Stress

Wenn Menschen Stress empfinden, ist das in der Regel eine Reaktion auf eine Herausforderung, die übermäßigen und andauernde psychische und vielleicht sogar körperliche Anspannung auslöst. Stress wird chronisch, wenn er nicht mehr abgebaut werden kann und Entspannung nicht mehr möglich ist. Wann eine Situation oder ein Zustand als stressig empfunden wird, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Wie sich Stress äußert, ist aber bei vielen Menschen ähnlich. Typische Symptome sind erhöhte Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und innere Unruhe. Auf körperlicher Ebene klagen viele Betroffene über Muskelverspannungen, erhöhten Puls sowie Kopf- und Rückenschmerzen.

Unser Angebot

Unser Ziel ist es, deine Symptome zu reduzieren und deine Lebenszufriedenheit zu erhöhen. Die psychologischen Online-Kurse von Selfapy basieren auf Methoden der Kognitiven Verhaltenstherapie (KVT). Interaktive Übungen, Videos und Texte können dir dabei helfen, deine eigenen Ressourcen zu aktivieren. Bei Fragen zum Kurs ist dein*e persönliche*r Psycholog*in für dich da.