Ab jetzt auf Rezept

Psychologische Unterstützung bei Angststörungen

Selfapy unterstützt dich dabei, besser mit deinen Ängsten und Sorgen umzugehen. Starte deinen persönlichen, kostenfreien Online-Kurs bei Generalisierter Angststörung auf Rezept. Für deine mentale Gesundheit.

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CE-Zulassung

Selfapy ist ein CE-zugelassenes Medizinprodukt der Klasse 1

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Wissenschaftlich fundiert

Wir führen klinische Wirksamkeits-Studien zu all unseren Kursen durch

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Datenschutz gewährleistet

Daten werden nach den europäischen Datenschutzstandards jederzeit vertraulich behandelt

Dieser Kurs ist vorläufig Teil des Digitale-Versorgung-Gesetzes (DVG) und wird somit nach einer ärztlichen Diagnose (F41.1) von den gesetzlichen Krankenkassen ohne zusätzliche Kosten übernommen.

Informiere dich hier zum Verschreibungsprozess.

Das bietet dir dein Kurs bei Angst

Der Kurs kann dir helfen, deine Angststörung besser zu verstehen. Mit interaktiven Übungen lernst du, den Sorgenkreislauf zu durchbrechen sowie Achtsamkeits- und Entspannungstechniken in deinen Alltag zu integrieren.

Individualisierter Online-Kurs in zwölf Lektionen

Zu Beginn deines Kurses wählst du dein individuelles Ziel. Basierend darauf erhältst du zwölf Lektionen mit individualisierten Inhalten und auf dich zugeschnittenen Übungen, die du flexibel in deinen Alltag einbinden kannst.

Psychologische Unterstützung während des Kurses

Im Rahmen unseres Patientensicherheitskonzeptes überwacht ein*e persönliche*r Psycholog*in deinen Erfolg innerhalb des Kurses. Bei Fragen zum Kurs kannst du sie*ihn per Nachrichtenfunktion kontaktieren.

Fortschritte und Erfolge im Blick behalten

Wir helfen dir dabei, immer zu wissen, wo du auf dem Weg zu einem besseren Wohlbefinden gerade stehst. Der Kurs bietet dir einen Überblick über deinen Kursfortschritt und deine Übungen.

Wissenschaftlich fundierte Kursinhalte

Wir führen zu allen Kursen, wie Angst- und Essstörungen, laufend wissenschaftliche Studien durch. Für die Studie zur Wirksamkeit des Depressions-Kurses liegen bereits erste Ergebnisse vor, die eine signifikante Symptomreduktion zeigen.

Das sagen unsere Nutzer*innen

Mehr als 35.000 Menschen haben die Online-Kurse bereits absolviert.

Sehr hilfreich

Ich fand diese Übungen sehr gut! Ich bin mir sicher, dass es ganz vielen weiterhelfen kann. Jeder der seine Wartezeit auf einen Therapie Platz überbrücken wird, hat hier eine super Anlaufstelle.

Beatrix, 04.10.2020

Toller Support

Es ist ein tolles Gefühl durch kleine Veränderungen bereits positive Effekte zu spüren. Viele der Übungen waren gut für mich in den Alltag integrierbar und helfen mir noch heute.

Sebastian, 30.05.2019

Meine Selbstheilungskräfte sind aktiviert

Der Kurs war so sinnvoll, weil meine Selbstheilungskräfte aktiviert wurden, das hilft mir nun auch langfristig.

Sabrina, 04.08.2019

Endlich wieder besser

Dank euch geht's mir wieder besser. Das geleitete Selbsthilfe-Prinzip hat sehr gut für mich funktioniert. Ich weiß nun, was ich tun kann wenn die negativen Gedanken kommen.

Patrick, 05.08.2020

Selfapy hilft mir und meiner Familie

Die Zeit für mich tut mir gut. Es ist eine Wertschätzung mir selbst gegenüber. Ich bin mir nicht egal - ich kann und darf es mir ohne schlechtes Gewissen erlauben, mich mit meinen Gefühlen und Gedanken zu beschäftigen.

Charlotte, 18.03.2020

Schade, dass es zu Ende ist

Für mich war der Kurs super, vielen Dank. Ich bin auch stolz auf mich, diesen Kurs in Angriff genommen und durchgezogen zu haben, egal wie ich mich fühlte. Schade, dass es zu Ende ist.

Dora, 15.06.2019

Generalisierte Angststörung – Hilfe bei übermäßigen Sorgen

Die Generalisierte Angststörung ist von einer permanenten, diffusen Angst geprägt, die unabhängig von Orten und Situationen besteht.

Symptome einer Generalisierten Angststörung

Menschen mit einer Generalisierten Angststörung leiden unter einem ständigen Gefühl von Besorgtheit und Anspannung in Bezug auf alltägliche Ereignisse und Probleme. Die Sorgen von Betroffenen sind so stark und oft auch irrational, dass der Alltag kaum mehr zu bewältigen ist. Auch Konzentrationsschwierigkeiten und erhöhte Reizbarkeit können Symptome einer Generalisierten Angststörung sein. Körperlich kann sich eine Generalisierte Angststörung durch Schwindel, Herzklopfen, Schweißausbrüche, Verspannungen oder auch Magen-Darm-Beschwerden äußern.

Online-Hilfe bei Angststörungen

Für Betroffene einer Generalisierten Angststörung ist es oft schwierig, die Hilfe zu bekommen, die sie brauchen. Der Grund dafür sind die oft sehr langen Wartezeiten auf einen Therapieplatz, aber auch Scham oder Angst vor Stigmatisierung. Die psychologischen Online-Kurse von Selfapy bieten flexible Unterstützung, die leicht zugänglich und anonym nutzbar ist.

Unser Angebot

Unser Ziel ist es, deine Symptome zu reduzieren und deine Lebenszufriedenheit zu erhöhen. Die psychologischen Online-Kurse von Selfapy basieren auf Methoden der Kognitiven Verhaltenstherapie. Interaktive Übungen, Videos und Texte können dir dabei helfen, zurück in einen Alltag zu finden, der nicht von Ängsten und Sorgen bestimmt ist. Bei Fragen zum Kurs ist dein*e persönliche*r Psycholog*in für dich da.

Kontraindikationen

Die Kurse eignen sich nicht für Patient*innen unter
18 Jahren, bei Vorliegen einer bipolaren Störung, psychotischen Störung, akuten Suizidalität, schweren depressiven Episode oder akuten Substanzabhängigkeit.

Therapiemöglichkeiten

Die Online-Kurse von Selfapy wurden mit Expert*innen für Psychotherapie entwickelt. Sie basieren auf der Verhaltenstherapie (VT), die sich für die Behandlung von Angststörungen als sehr wirksam erwiesen hat. Der Online-Kurs bei Generalisierter Angststörung von Selfapy kann somit zu einer Verminderung deiner Symptome beitragen und dein emotionales Wohlbefinden verbessern.

Dein Weg durch den Selfapy-Kurs

Jede Woche bringt dich deinem Ziel ein Stück näher, gelassener mit deinen Sorgen und Ängsten umzugehen.

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Modul 1: Dein Beginn

In der Einführung des Kurses werden deine aktuelle Situation, deine Motivation sowie mögliche Hindernisse thematisiert.

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Modul 2: Erste Erkenntnisse

Hier erhältst du Infos zu Symptomen und Ursachen deiner Erkrankung. Du kannst lernen, dich und deine Gefühle zu beobachten.

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Modul 3: Die gedankliche Ebene

Du erfährst hier mehr über die Ursachen deiner Angst und darüber, welche Grundüberzeugungen typisch bei einer Angststörung sind.

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Modul 4: Die körperliche Ebene

Auch auf körperlicher Ebene zeigt sich eine Angststörung. Erfahre hier, was typische physische Symptome sind.

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Modul 5: Die Verhaltensebene

Hier erfährst du mehr darüber, was Vermeidungsverhalten ist und wie sich die drei Ebenen der Angst bemerkbar machen.

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Modul 6: Die erste Exposition

Du lernst, wie der Verlauf deiner Angstreaktion ist und wie du Erfahrungen aus Expositionen reflektieren und planen kannst.

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Modul 7: Die zweite Exposition

Hier kannst du einen Rückblick auf vergangene Expositionen werfen und erhältst weitere Möglichketen zur Durchführung.

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Modul 8: Selbstwirksamkeit

Dieses Modul kann dich dabei unterstützen, mehr Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten zu entwickeln.

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Modul 9: Achtsamkeit

Achtsamkeit kann sich positiv auf deine Gesundheit auswirken. Lerne, wie du sie gezielt in den Alltag integrieren kannst.

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Modul 10: Soziale Umwelt

Finde in diesem Modul Unterstützung dabei, um positiv mit deiner sozialen Umwelt zu kommunizieren.

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Modul 11: Problemlösetraining

Dieses Modul zeigt dir, wie du Problemen gezielt und strukturiert begegnen und diese Schritte im Alltag anwenden kannst.

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Modul 12: Dein Anti-Angst-Paket

Dein Anti-Angst-Paket kann dir helfen, auch in Zukunft auf erlernte Techniken zurückzugreifen, um Problemen effektiv zu begegnen.

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Eine*r unserer Psycholog*innen nimmt sich 30 Minuten für dich Zeit. Wir sind auch am Wochenende für dich da.