Kostenfreier Depressions-Kurs
Mit deinem individualisierten Online-Kurs erhältst du kostenfreie Unterstützung für deine mentale Gesundheit auf Rezept.
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Das bietet dir dein Kurs bei Depression
Der Selfapy-Kurs bei Depression kann dir mit interaktiven Übungen dabei helfen, negative Denkweisen abzulegen und deine Stimmung zu verbessern. Außerdem erfährst du mehr über die Ursachen deiner Depression.
Individualisierter Online-Kurs in zwölf Lektionen
Zu Beginn deines Kurses wählst du dein individuelles Ziel. Basierend darauf erhältst du zwölf Lektionen mit individualisierten Inhalten und auf dich zugeschnittenen Übungen, die du flexibel in deinen Alltag einbinden kannst.
Psychologische Unterstützung während des Kurses
Im Rahmen unseres Patientensicherheitskonzeptes überwacht ein persönlicher Psychologe deinen Erfolg innerhalb des Kurses. Bei Fragen zum Kurs ist er*sie jederzeit per Chat für dich da.
Fortschritte und Erfolge im Blick behalten
Wir helfen dir dabei, immer zu wissen, wo du auf dem Weg zu einem besseren Wohlbefinden gerade stehst. Wir senden dir regelmäßige E-Mails zu, die dir Informationen zu deinem aktuellen Fortschritt geben.
Wissenschaftlich fundierte Kursinhalte
Wir führen zu allen Kursen, wie Angst- und Essstörungen, laufend wissenschaftliche Studien durch. Für die Studie zur Wirksamkeit des Depressions-Kurses liegen bereits erste Ergebnisse vor, die eine signifikante Symptomreduktion zeigen.
Du brauchst noch mehr Informationen?
Hier findest du weitere Informationen zum Verschreibungsprozess für unsere Kurse, die wissenschaftlichen Hintergründe und kannst bei Bedarf auch ein kostenloses Infogespräch vereinbaren.
Das sagen unsere Nutzer*innen
Mehr als 35.000 Menschen haben die Online-Kurse bereits absolviert.
Sehr hilfreich
Ich fand diese Übungen sehr gut! Ich bin mir sicher, dass es ganz vielen weiterhelfen kann. Jeder der seine Wartezeit auf einen Therapie Platz überbrücken wird, hat hier eine super Anlaufstelle.
Beatrix, 04.10.2020Toller Support
Es ist ein tolles Gefühl durch kleine Veränderungen bereits positive Effekte zu spüren. Viele der Übungen waren gut für mich in den Alltag integrierbar und helfen mir noch heute.
Sebastian, 30.05.2019Meine Selbstheilungskräfte sind aktiviert
Der Kurs war so sinnvoll, weil meine Selbstheilungskräfte aktiviert wurden, das hilft mir nun auch langfristig.
Sabrina, 04.08.2019Endlich wieder besser
Dank euch geht's mir wieder besser. Das geleitete Selbsthilfe-Prinzip hat sehr gut für mich funktioniert. Ich weiß nun, was ich tun kann wenn die negativen Gedanken kommen.
Patrick, 05.08.2020Selfapy hilft mir und meiner Familie
Die Zeit für mich tut mir gut. Es ist eine Wertschätzung mir selbst gegenüber. Ich bin mir nicht egal - ich kann und darf es mir ohne schlechtes Gewissen erlauben, mich mit meinen Gefühlen und Gedanken zu beschäftigen.
Charlotte, 18.03.2020Schade, dass es zu Ende ist
Für mich war der Kurs super, vielen Dank. Ich bin auch stolz auf mich, diesen Kurs in Angriff genommen und durchgezogen zu haben, egal wie ich mich fühlte. Schade, dass es zu Ende ist.
Dora, 15.06.2019Depression – Symptome erkennen und Hilfe erhalten
Depressionen zählen weltweit zu den häufigsten psychischen Störungen. In Deutschland erkrankt jede*r Fünfte im Laufe des Lebens an einer Depression. Betroffene fühlen sich oftmals nicht ernst genommen, dabei können die Symptome zu einer erheblichen Einschränkung der Lebensqualität führen und auch für Angehörige belastend werden.
Symptome der Depression
Eine Depression ist hauptsächlich durch gedrückte Stimmung gekennzeichnet. Viele Betroffene fühlen sich leer und niedergeschlagen, sie leiden unter Schlaflosigkeit, Appetitverlust und sind oft antriebslos.
Online-Hilfe bei Depressionen
Für Betroffene von Depression ist es häufig schwierig, die Hilfe zu bekommen, die sie brauchen. Der Grund dafür sind die oft sehr langen Wartezeiten auf einen Therapieplatz, aber auch Scham oder Angst vor Stigmatisierung. Die psychologischen Online-Kurse von Selfapy bieten flexible Unterstützung, die leicht zugänglich und anonym nutzbar ist.
Unser Angebot
Unser Ziel ist es, deine Symptome zu reduzieren und deine Lebenszufriedenheit zu erhöhen. Die psychologischen Online-Kurse von Selfapy basieren auf Methoden der Kognitiven Verhaltenstherapie (KVT). Interaktive Übungen sowie Texte und Videos können dir dabei helfen, deine eigenen Ressourcen zu aktivieren. Bei Fragen zum Kurs ist dein*e persönliche*r Psycholog*in für dich da.
Behandlungs möglichkeiten
Die Online-Kurse von Selfapy wurden mit Expert*innen für Psychotherapie entwickelt. Sie basieren auf der Kognitiven Verhaltenstherapie, die sich für die Behandlung von Depressionen als wirksam erwiesen hat. Der Online-Kurs bei Depression von Selfapy kann somit zu einer Verminderung deiner Symptome beitragen.
Dein Weg durch den Selfapy-Kurs
Hier findest du eine exemplarische Übersicht, was dich in den zwölf Kurslektionen erwartet.
Lektion 1: Dein Beginn
In der Einführung des Kurses werden deine aktuelle Situation, deine Motivation sowie mögliche Hindernisse thematisiert.
Lektion 2: Erste Erkenntnisse
Hier erhältst du Informationen zu Symptomen und Ursachen deiner Erkrankung. Du lernst, dich und deine Gefühle zu beobachten.
Lektion 3: Deine Kraftquellen
Deine Kraftquellen helfen dir, schwierige Zeiten zu meistern. Du lernst, wie du sie erkennen und in den Alltag einbauen kannst.
Lektion 4: Aktiv werden
Lerne, deinen Tag und deine Aktivitäten zu strukturieren. Erfahre mehr über den positiven Einfluss von Bewegung auf die Psyche.
Lektion 5: Automatische Gedanken
Deine Gedanken können sich auf deine Gefühle auswirken. Wir zeigen dir, wie sie entstehen und wie du sie beeinflussen kannst.
Lektion 6: Realistische Gedanken
Dieses Modul zeigt dir, wie du dir negativer Gedanken bewusst werden und sie kognitiv umstrukturieren kannst.
Lektion 7: Selbstwertgefühl
Ein gutes Selbstwertgefühl ist wichtig für die Psyche. Wir zeigen dir Methoden auf, um es in eine positive Richtung zu lenken.
Lektion 8: Selbstwirksamkeit
Dieses Modul kann dich dabei unterstützen, mehr Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten zu entwickeln.
Lektion 9: Problemlösetraining
Dieses Modul zeigt dir, wie du Problemen im Alltag effektiv begegnen kannst.
Lektion 10: Achtsamkeit
Achtsamkeit kann sich positiv auf deine Gesundheit auswirken. Lerne, wie du sie gezielt in den Alltag integrieren kannst.
Lektion 11: Soziale Umwelt
Finde in diesem Modul Unterstützung, um positiv mit deiner sozialen Umwelt zu kommunizieren.
Lektion 12: Rückfallkoffer
Dein Rückfallkoffer kann dir helfen, auch in Zukunft auf erlernte Techniken zurückzugreifen, um Problemen effektiv zu begegnen.