Online-Kurs

Psychologische Unterstützung bei chronischem Schmerz

Gehe mit weniger Schmerz durch den Alltag, indem du deine Schmerzsymptome reduzierst und dein Wohlbefinden verbesserst.

Das bietet dir dein Kurs

Der Schmerz-Kurs richtet sich an Menschen, die unter chronischen Schmerzen leiden und dadurch im Alltag erheblich eingeschränkt werden. Du erlernst Techniken, mit denen du Schmerzsymptome reduzieren und körperlicher Inaktivität vorbeugen kannst.

Individualisierter Online-Kurs in zwölf Lektionen

Zu Beginn deines Kurses wählst du dein individuelles Ziel. Basierend darauf erhältst du zwölf Lektionen mit individualisierten Inhalten und auf dich zugeschnittenen Übungen, die du flexibel in deinen Alltag einbinden kannst.

Psychologische Unterstützung während des Kurses

Im Rahmen unseres Patientensicherheitskonzeptes überwacht ein persönlicher Psychologe deinen Erfolg innerhalb des Kurses. Bei Fragen zum Kurs ist er*sie jederzeit per Chat für dich da.

Fortschritte und Erfolge im Blick behalten

Wir helfen dir dabei, immer zu wissen, wo du auf dem Weg zu einem besseren Wohlbefinden gerade stehst. Wir senden dir regelmäßige E-Mails zu, die dir Informationen zu deinem aktuellen Fortschritt geben.

Wissenschaftlich fundierte Kursinhalte

Wir führen zu allen Kursen, wie Angst- und Essstörungen, laufend wissenschaftliche Studien durch. Für die Studie zur Wirksamkeit des Depressions-Kurses liegen bereits erste Ergebnisse vor, die eine signifikante Symptomreduktion zeigen.

Das sagen unsere Nutzer*innen

Mehr als 40.000 Menschen haben die Online-Kurse bereits absolviert.

Sehr hilfreich

Ich fand diese Übungen sehr gut! Ich bin mir sicher, dass es ganz vielen weiterhelfen kann. Jeder der seine Wartezeit auf einen Therapie Platz überbrücken wird, hat hier eine super Anlaufstelle.

Beatrix, 04.10.2020

Toller Support

Es ist ein tolles Gefühl durch kleine Veränderungen bereits positive Effekte zu spüren. Viele der Übungen waren gut für mich in den Alltag integrierbar und helfen mir noch heute.

Sebastian, 30.05.2019

Meine Selbstheilungskräfte sind aktiviert

Der Kurs war so sinnvoll, weil meine Selbstheilungskräfte aktiviert wurden, das hilft mir nun auch langfristig.

Sabrina, 04.08.2019

Endlich wieder besser

Dank euch geht's mir wieder besser. Das geleitete Selbsthilfe-Prinzip hat sehr gut für mich funktioniert. Ich weiß nun, was ich tun kann wenn die negativen Gedanken kommen.

Patrick, 05.08.2020

Selfapy hilft mir und meiner Familie

Die Zeit für mich tut mir gut. Es ist eine Wertschätzung mir selbst gegenüber. Ich bin mir nicht egal - ich kann und darf es mir ohne schlechtes Gewissen erlauben, mich mit meinen Gefühlen und Gedanken zu beschäftigen.

Charlotte, 18.03.2020

Schade, dass es zu Ende ist

Für mich war der Kurs super, vielen Dank. Ich bin auch stolz auf mich, diesen Kurs in Angriff genommen und durchgezogen zu haben, egal wie ich mich fühlte. Schade, dass es zu Ende ist.

Dora, 15.06.2019

Der richtige Umgang mit chronischen Schmerzen

Viele Millionen Menschen in Deutschland leiden unter unnötigen chronischen Schmerzen. Unnötig deshalb, weil es heute viele Therapieansätze gibt, um chronische Schmerzen effektiv zu behandeln. Der Selfapy-Online-Kurs zu chronischen Schmerzen kann dir helfen, deinen ganz persönlichen Weg aus dem Schmerz und zurück zu mehr Lebensqualität zu finden.

Wie entstehen chronische Schmerzen?

Wenn akute Schmerzen lange anhalten oder ständig wieder auftreten, können Nerven eine Art „Schmerzgedächtnis“ entwickeln. Die Nerven reagieren immer empfindlicher auf Reize und selbst geringe Berührungen können dann als Schmerzen wahrgenommen werden. Es gibt diverse Faktoren, die die Chronifizierung von Schmerzen begünstigen können.

Symptome bei chronischen Schmerzen

Menschen mit chronischen Schmerzen leiden am häufigsten unter Schmerzen im Rücken, aber auch Kopfschmerzen sowie Muskel- oder Gelenkschmerzen können einen chronischen Verlauf haben. Begleitsymptome bei chronischen Schmerzen sind Schlafstörungen, Appetitmangel, erhöhte Reizbarkeit oder depressive Verstimmungen. Meistens kommt es zu starken Einschränkungen im Alltag, im Beruf oder in der Freizeit.

Wann spricht man von chronischen Schmerzen?

Als chronisch werden Schmerzen bezeichnet, die seit mindestens drei bis sechs Monaten fast ununterbrochen bestehen oder häufig wiederkehren. Der Schmerz ist hierbei das Hauptsymptom und schränkt Betroffene körperlich durch mangelnde Bewegungsfreiheit und Funktionsfähigkeit ein. Dadurch leiden viele Betroffene auch an psychischen und sozialen Folgesymptomen wie Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Konzentrationsproblemen und mangelnden Sozialkontakten.
Der Unterschied zu akuten Schmerzen besteht darin, dass chronische Schmerzen keine Reaktion des Körpers auf eine Verletzung darstellen, sondern oftmals keine klare Ursache mehr erkennbar ist.