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Kostenfreier Depressions-Kurs

Werde jetzt aktiv gegen deine Depression mit dem Online-Kurs von Selfapy. Kostenlos auf Rezept.

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CE-Zulassung

Selfapy ist ein CE-zugelassenes Medizinprodukt der Klasse 1

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Wissenschaftlich fundiert

Wir führen klinische Wirksamkeits-Studien zu all unseren Kursen durch

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Datenschutz gewährleistet

Daten werden nach den europäischen Datenschutzstandards jederzeit vertraulich behandelt

So kann der Depressions-Kurs von Selfapy dir helfen

Unser 12-wöchiger Kurs hilft dir dabei, negative Denkweisen abzulegen und deine Stimmung zu verbessern. Komplett online und ohne Wartezeit.
Die Wirksamkeit des Kurses wurde durch die Charité Berlin geprüft.

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Modul 1: Dein Beginn

In der Einführung des Kurses werden deine aktuelle Situation, deine Motivation sowie mögliche Hindernisse thematisiert.

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Modul 2: Erste Erkenntnisse

Hier erhältst du Informationen zu Symptomen und Ursachen deiner Erkrankung. Du lernst, dich und deine Gefühle zu beobachten.

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Modul 3: Deine Kraftquellen

Deine Kraftquellen helfen dir, schwierige Zeiten zu meistern. Du lernst, wie du sie erkennen und in den Alltag einbauen kannst.

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Modul 4: Aktiv werden

Lerne, deinen Tag und deine Aktivitäten zu strukturieren. Erfahre mehr über den positiven Einfluss von Bewegung auf die Psyche.

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Modul 5: Automatische Gedanken

Deine Gedanken können sich auf deine Gefühle auswirken. Wir zeigen dir, wie sie entstehen und wie du sie beeinflussen kannst.

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Modul 6: Realistische Gedanken

Dieses Modul zeigt dir, wie du dir negativer Gedanken bewusst werden und sie kognitiv umstrukturieren kannst.

Modul 7: Selbstwertgefühl

Ein gutes Selbstwertgefühl ist wichtig für die Psyche. Wir zeigen dir Methoden auf, um es in eine positive Richtung zu lenken.

Modul 8: Selbstwirksamkeit

Dieses Modul kann dich dabei unterstützen, mehr Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten zu entwickeln.

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Modul 9: Problemlösetraining

Dieses Modul zeigt dir, wie du Problemen im Alltag effektiv begegnen kannst.

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Modul 10: Achtsamkeit

Achtsamkeit kann sich positiv auf deine Gesundheit auswirken. Lerne, wie du sie gezielt in den Alltag integrieren kannst.

Modul 11: Soziale Umwelt

Finde in diesem Modul Unterstützung, um positiv mit deiner sozialen Umwelt zu kommunizieren.

Modul 12: Rückfallkoffer

Dein Rückfallkoffer kann dir helfen, auch in Zukunft auf erlernte Techniken zurückzugreifen, um Problemen effektiv zu begegnen.

Erhalte Selfapy kostenlos auf Rezept

Der Kurs wird von jeder gesetzlichen Krankenkasse bezahlt.

Lass dir Selfapy verschreiben

Gehe zu deiner*m Ärzt*in (z.B. Hausärzt*in) oder Psychotherapeut*in, um dir ein Rezept für deinen Selfapy-Kurs gegen Depression verordnen zu lassen.

Reiche dein Rezept ein

Reiche dein Rezept bei deiner Krankenkasse, z.B. via App oder Service-Hotline, ein.

Starte deinen Online-Kurs

Mit dem Freischaltcode deiner Krankenkasse kannst du deinen kostenfreien Online-Kurs starten.

Wirksamkeit von Charité geprüft

Selfapy führt zu jedem Online-Kurs klinische Wirksamkeitsstudien durch. Die Studie zum Online-Kurs bei Depression zeigt in den vorläufigen Studienergebnissen eine signifikante Symptomreduktion.

Das sagen unsere Nutzer*innen

Mehr als 35.000 Menschen haben die Online-Kurse bereits absolviert.

Sehr hilfreich

Ich fand diese Übungen sehr gut! Ich bin mir sicher, dass es ganz vielen weiterhelfen kann. Jeder der seine Wartezeit auf einen Therapie Platz überbrücken wird, hat hier eine super Anlaufstelle.

Beatrix, 04.10.2020

Toller Support

Es ist ein tolles Gefühl durch kleine Veränderungen bereits positive Effekte zu spüren. Viele der Übungen waren gut für mich in den Alltag integrierbar und helfen mir noch heute.

Sebastian, 30.05.2019

Meine Selbstheilungskräfte sind aktiviert

Der Kurs war so sinnvoll, weil meine Selbstheilungskräfte aktiviert wurden, das hilft mir nun auch langfristig.

Sabrina, 04.08.2019

Endlich wieder besser

Dank euch geht's mir wieder besser. Das geleitete Selbsthilfe-Prinzip hat sehr gut für mich funktioniert. Ich weiß nun, was ich tun kann wenn die negativen Gedanken kommen.

Patrick, 05.08.2020

Selfapy hilft mir und meiner Familie

Die Zeit für mich tut mir gut. Es ist eine Wertschätzung mir selbst gegenüber. Ich bin mir nicht egal - ich kann und darf es mir ohne schlechtes Gewissen erlauben, mich mit meinen Gefühlen und Gedanken zu beschäftigen.

Charlotte, 18.03.2020

Schade, dass es zu Ende ist

Für mich war der Kurs super, vielen Dank. Ich bin auch stolz auf mich, diesen Kurs in Angriff genommen und durchgezogen zu haben, egal wie ich mich fühlte. Schade, dass es zu Ende ist.

Dora, 15.06.2019

Wir sind für dich da

Unser Team aus erfahrenen Psycholog*innen beantwortet dir in einem kostenlosen Infogespräch gerne deine Fragen und erklären dir, wie unsere Online Kurse funktionieren.

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